减肥主食这样吃，养血不长肉，少碳水可劲饱，比吃白米饭强

#养颜餐#减肥主食这样吃，好吃不长肉，少碳水可劲饱，比吃白米饭强

减肥的路上从来不寂寞，总会有伙伴陪伴，因为胖的人要比瘦的人多，每次想起减肥，总要忆起曾听到过的一句话“以前十人九个瘦，现在十人九个胖”，这话还真是有道理，以前的人走在大街上，很难找到胖的人，而现在满大街看去，却很难看到瘦的人，其原因：一是现在人都是脑力劳动，没有以前人的体力消耗，同时又疲于运动，没有热量代谢的机会；二是饮食生活丰富，高脂高热量食物摄入过多；三是主食以精细粮为主，粗粮进食少。那么吃进去的多余热量只能堆积体内长肉肉，每天长一点，日积月累，肥胖自然而生。那么肥胖究竟该怎么破呢？

首先，要每天坚持运动上半小时，不但可以代谢体内多余热量，还对健康有益；其次，减少高脂高热量食物的进食频率，把经常吃变成偶尔吃；最后，也是最重要的一点，那就是主食，我们要多吃粗细搭配的主食，精细粮的主食，淀粉含量高，稍微不注意吃多了，很容易肥胖，就拿白米饭来说，遇到可口的菜，很容易吃多，那么喜欢吃白米饭的亲，不如换成红豆红米饭来吃，以达到控制体重甚至减肥的效果，红米属于粗粮，营养丰富，含有众多的营养元素，以铁含量最为丰富，维生素A、B、E的含量也都颇高，有延缓衰老、补血养颜的作用，红豆也有补气血的作用，而且含有淀粉极少，两者与大米混合，粗细搭配起来，不但少碳水，淀粉含量低，还能补充气血，使气色变好。减肥的人往往是控制饮食量的，很容易气血不足而面色黄白，所以减肥的同时，补充气血也极为关键，那就别吃白米饭了，做红豆红米饭来吃吧，可劲吃饱也不长肉，助力你的减肥大业事半功倍。

【红豆红米饭】

食材：大米100克，红米100克，红豆30克。清水适量。

做法：1、红豆清洗后，提前用凉水泡发泡涨，彻底浸泡至无硬芯。如果来不及浸泡，需要将红豆煮熟，连带煮豆的水一起蒸米饭。

2、大米与红米半对半混合，淘洗干净。不要过度淘米，淘米会使米的营养流失，最多淘洗两到三次。

3、将泡好的红豆，与淘洗过的大米与红米，放到电饭煲中，加入适量清水，加水量，比平时蒸白米饭稍多一点即可。放好水放置半小时再启动煮饭功能。

蒸好的红豆红米饭，香喷喷的，减肥最好的主食。

今天的分享就到此，您的“一评、一赞”便是对我最大的支持，如果您觉得有用，请把它分享出去，谢谢！瓢饮取自“弱水三千只取一瓢饮”的典故，我崇尚美食即是爱的主旨，深信投入爱才能做出美味，即使同一食物你我的做法相同，如果有爱，你会做得比我好，欢迎您关注！