陌陌X壹心理公益直播课开讲：疫情期间该如何调整心态

当下受到疫情影响，我们的正常工作、生活节奏被打乱，人际交流、活动范围受到了一定限制，整体的生活模式发生了变化。在疫情期间，我们的心态难免会出现波动。那么，该怎样调整心态呢？4月12日，国内领先的移动社交平台陌陌携手壹心理共同推出了心理疏导直播课，通过直播的方式帮助广大网友做好疫情期间的心理建设。

此次陌陌心理疏导直播课到了壹心理认证咨询师、光明滑坡事故危机干预心理咨询师、浙江卫视青春患有记特邀嘉宾王幼惠，她以“面对疫情反扑，我们应该如何调节心态”为主题，通过理论以及结合自己自身经历的方式，为大家带来了在疫情期间怎样保持良好心态的方法。

王幼惠表示，当疫情来临时，大家都会出现应激反应，这是一种正常的心理状态，表现为警觉、抵抗、衰退。在警觉期，人们会动用各种资源让自己处于战备状态，这时的情绪是紧张和慌乱的，做出的事情也没有经过过多的思考。到了抵抗期，人们会充分利用各种资源，高效且有目的的完成任务。如果问题总得不到解决，持续的挫败感就会让人进入到衰竭期。

为了让大家更直观的了解这三种心理状态，王幼惠以自身的经历举例，她表示自己现在身在上海，当得知所在小区要进行风控时，第一时间的反应是要出逃，这就是警觉期。随后她冷静下来之后，到超市进行各种物资的购买，同时也将家里进行消杀处理，这就是抵抗期。因为相关部门处理得当，加上对生活也有了掌控感，没有进入到衰竭期。

“在疫情期间，相信大家也会三种不良反应，第一是疑病，怀疑自己感染了病毒。第二是焦虑，比如担心自己被确诊之后工作怎么办、孩子由谁来照顾，猫猫狗狗谁来照顾等。第三是愤怒，这是一种自我防卫的体现。”在面对网友们提出的“在疫情期间我总觉得没有安全感”这个问题时，王幼惠进一步做了解释。

那么，该如何化解这三种不良反应呢？王幼惠表示对于疑病不必过度担心，做好日常的防护工作，比如勤洗手、保持人与人之间适当的距离、出门戴口罩等等。面对焦虑，可以启动应急预案，比如设想被隔离了，工作该怎样完成或者交接，孩子可托付给谁照顾，猫猫狗狗由谁来照顾等等，大家需要行动起来。因为愤怒而产生的自我防卫可以通过关注官方发布的消息，关注有公信力的媒体进行缓解。

此外，王幼惠强调在风控隔离期间，大家要养成良好的生活习惯，比如可以在房间里进行身体锻炼，在饮食上要合理搭配，保证睡眠的充足，一定要避免昼夜颠倒。同时，可以通过网络、电话等方式与家人、朋友、同事、同学等保持联系，增强整体的联系感，这对缓解孤独和寂寞都会有非常大的帮助。

“我们要有这个信心，在相关部门的指导和帮助下，每一座城市必将都会清零，武汉如此，西安如此，深圳也是如此，未来只要有疫情的城市也会同样如此，我们的生活一定会恢复正常。”在直播的最后，王幼惠再一次的对广大网友进行了鼓舞，并坚定了大家对抗疫情的信心。

4月13日15点，陌陌将会继续联手壹心理，壹心理面试官、中国心理学会注册心理师、温州心理咨询行业协会副会长李还胜带来“疫情突发，隔离中的焦虑感与情绪调节”的公益直播课，坚定大家战胜疫情的信心。