运动满30分钟才燃脂系谣言

关于“运动满30分钟才燃脂”的说法，实际上是一种误解。人体在运动过程中，脂肪的燃烧并不是从运动开始30分钟后才开始，而是从运动一开始就伴随着糖原的消耗同时进行的。
运动时，身体首先会使用糖原作为能量来源，当糖原储备耗尽后，身体才会开始动用脂肪储备。这个过程可能发生在运动开始后的几分钟内，并不需要等到30分钟。但是，要达到有效的脂肪燃烧效果，通常建议进行中等强度的有氧运动至少30分钟，因为这样可以让身体持续消耗脂肪。
需要注意的是，不同人的身体条件、运动强度和类型等因素都会影响脂肪燃烧的效率和速度。因此，运动燃脂的效果因人而异。总的来说，运动是促进健康和燃烧脂肪的有效方式，但具体效果还需要结合个人实际情况来判断。

相关内容：

当你开始运动时，身体会同时消耗糖原和脂肪作为能量来源，只是不同强度的运动脂肪供能的比例有所不同。运动的强度、持续时间和个人体质会影响这两者的消耗比例，但并不存在“30分钟前不消耗脂肪”的说法，即使只运动20分钟，也是消耗脂肪的。燃脂的关键在于总热量消耗和长期坚持运动，动起来永远比不动强，无论10分钟还是30分钟，坚持才是关键。(来源：@科学辟谣 中国新闻网微博)

来源：中国新闻网