运动满30分钟才燃脂系谣言丨中新真探

关于“运动满30分钟才燃脂”的说法，确实存在一定的误解。以下是一些科学解释：
1. "脂肪燃烧的过程"：人体在运动时，能量来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质。在运动初期，身体主要依靠碳水化合物提供能量。当碳水化合物消耗完毕后，身体才会开始利用脂肪作为能量来源。
2. "燃脂时间"：实际上，脂肪的燃烧并不是从运动开始30分钟后才开始，而是在运动开始后不久就开始了。但是，脂肪燃烧的效率在运动持续一段时间后才会显著提高。
3. "运动强度"：运动强度也会影响脂肪燃烧的效率。高强度运动（如间歇性训练）比低强度运动（如慢跑）更能有效地燃烧脂肪。
4. "持续运动"：持续运动对于燃烧脂肪非常重要。即使运动时间较短，只要保持一定的运动强度和频率，也能达到燃脂的效果。
5. "其他因素"：除了运动，饮食和生活方式也是影响脂肪燃烧的重要因素。合理的饮食和良好的生活习惯有助于提高脂肪燃烧效率。
总之，虽然“运动满30分钟才燃脂”的说法并不准确，但持续的运动确实有助于燃烧脂肪。建议根据自己的身体状况和运动能力，选择适合自己的运动方式和强度，以达到最佳的燃脂效果。

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来源：中国新闻网

中新网5月16日电 当你开始运动时，身体会同时消耗糖原和脂肪作为能量来源，只是不同强度的运动脂肪供能的比例有所不同。运动的强度、持续时间和个人体质会影响这两者的消耗比例，但并不存在“30分钟前不消耗脂肪”的说法，即使只运动20分钟，也是消耗脂肪的。燃脂的关键在于总热量消耗和长期坚持运动，动起来永远比不动强，无论10分钟还是30分钟，坚持才是关键。(来源：@科学辟谣 中国新闻网微博)