如何正确使用耳机？

正确使用耳机不仅能够保护听力，还能延长耳机使用寿命。以下是一些使用耳机的建议：
1. "选择合适的耳机类型"： - 根据你的需求选择耳塞式、入耳式或头戴式耳机。 - 如果长时间佩戴，头戴式耳机可能更为舒适。
2. "正确佩戴耳机"： - 确保耳机稳固地贴合耳朵，对于耳塞式和入耳式耳机，确保它们正确地插入耳道。 - 对于头戴式耳机，调整头带，确保耳机在耳朵上舒适地贴合。
3. "音量控制"： - 遵循“60/60”规则：音量不要超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。 - 避免长时间在高音量下使用耳机，以免损伤听力。
4. "避免湿气和灰尘"： - 不要在耳道湿润或出汗时使用耳机。 - 定期清洁耳机，避免灰尘和污垢的积累。
5. "避免拉扯耳机线"： - 避免用力拉扯耳机线，特别是连接点附近，以免损坏耳机线。
6. "定期更换耳塞"： - 耳塞式和入耳式耳机使用一段时间后，耳塞可能会失去密封性，需要定期更换。
7. "避免在嘈杂环境中使用耳机"： - 在

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参考消息网12月1日报道据今日俄罗斯电视台网站11月19日报道，俄罗斯“血液测试”实验室专家、神经科医生叶卡捷琳娜·杰米扬诺夫斯卡娅告诉今日俄罗斯电视台，如何在不损害健康的情况下使用耳机。

报道称，杰米扬诺夫斯卡娅表示：“长时间处于耳机发出的高音量下会导致内耳的耳毛细胞受损甚至死亡。耳毛细胞能够捕捉声波的震动并将信号传递给大脑。这些细胞的损失是不可逆转的，科学家们尚未找到修复方法。当它们的数量减少时，人的听力就会开始下降，将不得不在交谈期间更频繁地要求对话者重复内容，也更难在多人对话中捕捉信息，还可能会出现耳鸣。”

专家指出，为了避免这种情况发生，应当限制戴耳机听音乐、有声书或讲座音频的时长和音量。

她表示：“频率高（2000赫兹以上）和响度大（120分贝以上）的声音最有害。在50至65分贝的音量下使用耳机是安全的。在大多数设备中，这相当于最大音量的50%至60%。可以自己测试一下：如果你在耳机播放音乐时可以听到外部声音，例如路上车辆的行驶声，则音量处于正常范围。另有多种应用程序可以更为精确地测量噪声等级。”

杰米扬诺夫斯卡娅说，音量超过80分贝的音乐对听力有害。

此外，长时间戴耳机也是不可取的。专家建议连续佩戴耳机的时长不超过一小时，每天总共不要超过两小时。

专家表示：“在使用耳机时，卫生问题也很重要。建议每周至少对耳机进行一次清洁和消毒。不应将其随意放在口袋中或包里——最好选择专门的耳机盒：这样能将耳道感染的可能性降到最低。建议不要使用入耳式耳机，最好选择头戴式。这样可以避免刺激耳道和引发炎症。易过敏人群和糖尿病患者不应佩戴入耳式耳机。”（编译/ 郑钰）