苹果这样吃，比补药还补，一周吃三次，睡得香身体棒，别不懂吃！

苹果汤分四种喝法效果居然不一样 这个月试下来真的管用

这周单位李姐总说她最近睡得特别香，问了才知道是跟着朋友圈学的苹果汤，我就寻思苹果不就是水果吗？怎么还分着喝能补身子。后来她在食堂给我打了碗红红的汤，喝了两天觉真觉得踏实点了，所以这半个月我也开始研究苹果汤的事儿。

第一种最简单的就是把苹果核抠掉填红枣再蒸着吃，加上银耳煮成羹。我试过两次，喉咙干的时候喝确实滋润。有次查资料发现银耳里有胶原蛋白，可能就是这个原因。不过朋友说我这样吃太麻烦，直接啃苹果也行，但我还是觉得熬汤更暖和。

第二种汤需要黄芪加无花果和苹果一起炖。黄芪是中药店买的，药店阿姨说这是给体质虚的人准备的。我喝完感觉腰腿没那么酸了，尤其是天一凉的时候特别管用。但要控制量，隔壁王叔一次放太多反而觉得嘴巴发苦。

第三种汤加了百合，这味道有点难接受。百合煮过头会有土腥味，得掐着时间。但我失眠那几天喝了确实容易入睡，所以现在固定在睡前两小时喝一小碗。有回忘记煮百合了，直接换成其他东西味道就变了，才知道得按比例来。

第四种是排骨汤里放苹果和雪梨，这最像正常喝的汤。排骨汤油腻的时候放苹果能解腻，但苹果得在最后十分钟才下锅，不然甜味全没。上周去超市发现卖这种搭配的料包，包装上写着是新品。

网上有个养生展最近在城南搞活动，展位上放了个智能电饭煲，按按钮就能调苹果汤的配方。排了半小时队试了下，果然方便，但价格有点高。旁边展台有老人摆摊教古法熬汤，说是明朝就有用苹果入药的记载，现场还翻出泛黄的书影。

有次晚上喝完百合苹果汤去刷短视频，发现很多人在搞“苹果汤挑战”，发自己做的视频带话题。评论区有人问能不能加枸杞，也有人抱怨汤太淡。我试着加过冰糖，结果第二天牙疼，就再也不敢乱加调料了。

朋友小林说他表弟开奶茶店开始卖苹果养生茶，往常温饮料里加银耳粉，说是符合现在年轻人要养生的需求。但我觉得超市卖的瓶装饮品添加剂太多，还是自己煮的踏实。最近新闻还说有大学培育出含维生素更高的苹果品种，不过市场上好像还没卖。

最近有同事连续喝苹果汤超过一周，结果胃胀得厉害。医生说是他本身胃酸多，苹果里的果酸刺激了黏膜。这让我意识到得看自身体质，不能一股脑都照着做。现在我会先试试半碗，观察肚子有没有不舒服。

这半个月下来，我总结出几点：苹果煮汤最好当天吃完，隔夜容易坏；汤里材料别乱换，配比有讲究；肠胃不好的人得选上午喝。上周末我妈特意坐车来看我，说要在出租屋给我煮一个月的苹果汤，但我冰箱放不下，只能每周让她送来两盒。