用户投稿网约车和出租车司机由于工作时间长、压力大，往往面临着戒烟的挑战。以下是一些有效戒烟的方法，适合网约车和出租车司机：
1. "明确戒烟动机"：
- 确定自己戒烟的具体原因，比如健康、家庭、经济等，将这个动机作为戒烟的动力。
2. "制定戒烟计划"：
- 设定一个明确的戒烟日期，并提前做好计划。
- 根据自己的情况，设定短期和长期的戒烟目标。
3. "寻找替代品"：
- 在戒烟初期，可以使用尼古丁替代疗法（如尼古丁贴片、口香糖等）来缓解烟瘾。
4. "改变生活习惯"：
- 避免在特定的吸烟时间或地点吸烟，如等客时、休息时等。
- 找到新的习惯来替代吸烟，如喝水、咀嚼口香糖、散步等。
5. "寻求社会支持"：
- 告诉家人、朋友和同事你的戒烟计划，寻求他们的支持和鼓励。
- 加入戒烟支持小组，与有相同经历的人交流心得。
6. "心理调适"：
- 烟瘾发作时，可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张和焦虑。
- 学习放松技巧，如瑜伽、太极等。
7. "健康饮食"：
- 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，避免高糖
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对于经常开车的烟友们，想必单独驾驶时必定会抽上一根，但相信大家都能感受到，开车吸烟或多或少影响到正常驾驶。
长时间堵车、长途乏味，都是吸烟的好理由，但我们必须扫除戒烟路上的最大障碍之一：开车戒烟。
1，扔掉车上吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的条件反射，烟瘾来时，要立即做深呼吸活动。
2，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
3，准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。小零食需要剥皮，会占用掉你时间，从而抵消抽烟冲动，但是也不能吃太多，否则会引起血糖升高，身体过胖。咀嚼无糖分的口香糖是不错的选择。
4，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5，写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
6，用含有微量尼古丁的产品，如口香糖，鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来缓解戒烟过程中易怒，失眠，焦虑等剧烈症状。
7，制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。人群养生 首页/男性/有车族/上班族/儿童/女性/孕产妇/中老年/电脑族
8，安排一些体育活动，如游泳，跑步，钓鱼等。缓解精神紧张和压力，避免花较多的心思在吸烟上。
9，睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。
10，想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，开车前就准备好，会起到好的效果的。
11，找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。
12，转移注意力，可以玩游戏，看电影，看电视，或听音乐，都可以把你的注意力从抽烟上挪开。
司机开车吸烟坏处多多，希望各位可以为了自己的健康，坚定决心，打败烟瘾！
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