跑步过程中感觉枯燥、无聊？这些方法可以化解。

现在很多人都喜欢跑步。跑步既可以锻炼身体，又能愉悦身心，因此，越来越多的人加入到跑步大军中来了。

只是，只有长期坚持跑步，而且每次跑步时间达到四十分钟以上才能有更好的锻炼效果。我们日复一日，年复一年地长时间跑步，难免会有枯燥、无聊的感觉。那么，我们该如何化解呢？

说到化解跑步过程中的枯燥、无聊，倒是有一些方法的。

1.我们可以边跑边听音乐。配置一副入耳式蓝牙耳机，无聊了我们就可以戴上耳机，让音乐来陪伴我们跑步。一首歌至少也有三分多钟，十几首歌听完，跑步也结束了。

2.我们可以找跑友和自己一起跑步。每天，我们跑步时都会碰到同样爱好跑步的跑友，可以和他(她)约好了下次一起跑步，大家可以边聊天边跑步。身边有个人陪着一起跑，再也不会感觉到无聊了。

3.隔一段时间更改一下跑步路线。每天都跑同样的路线，路上哪里有个坑，哪里有个坡都一清二楚，难免会让我们觉得枯燥。这时候，改一下跑步路线就比较适合了，对新路线的新鲜感会保留很长一段时间，熟悉了以后我们可以再换回原来的路线。

4.边跑边欣赏周围的景色，聆听大自然的声音。春夏秋冬，景色各异，我们可以看花开花落，可以看朝霞晚霞，可以看云彩变幻，可以看飞禽走兽；我们可以听河水汩汩，可以听喜鹊喳喳，可以听狗儿欢叫，可以听蟋蟀唱歌……

5.边跑边感受自己跑步时的动作以及来自身体的感觉。可以注意核心发力的多少，肩膀的放松程度，大腿的提拉折叠，脚步的轻重缓急。把注意力放到正在进行的跑步上，也可以适当缓解枯燥、无聊的感觉。

6.多想想美好的事情。可以想想周末去哪玩，年假去哪里度假，孩子学习很好，晚上吃什么大餐诸如此类这些让自己开心的事情，一个小时的跑步时间也会很快就过去的。

7.可以边跑步边哼歌。哼几首自己喜欢的歌，脑海中浮现出歌曲里的场景，也不失为化解跑步时枯燥感觉的好方法。

跑步是一项需经年累月坚持的运动，当我们坚持下来以后，它就会给我们带来太多的好处。在长期坚持跑步的过程中，难免会产生枯燥、无聊的感觉，当我们知道如何去化解它的时候，跑步过程就又变成了一个轻松、有趣、享受的过程。

喜欢跑步的你是不是也遇到过跑步过程中感觉枯燥、无聊的现象呢？你又是如何化解的呢？