用户投稿这节“静宝小课堂”我们来关注一下“低头族”们的健康大问题——颈椎！
"低头族，你的颈椎还好吗？"
现代生活，无论是工作、学习还是休闲，我们常常陷入“低头”模式：看手机、用电脑、低头行走…… 这种长期、低头的姿势给我们的颈椎带来了巨大的压力，导致颈椎病在年轻人群中越来越普遍。很多“低头族”可能已经出现了：
"颈部疼痛、僵硬"：这是最常见的症状。
"肩部酸痛、沉重感"：颈肩连接，压力自然传导。
"头晕、头痛"：颈椎问题可能影响头部供血。
"上肢麻木、无力"：神经受压的表现。
"颈部活动受限"：转动、仰头都感觉困难。
别忽视这些信号！健康的颈椎对我们的生活至关重要。下面是静宝小课堂为你准备的6个改善措施，赶紧学起来，拯救你的颈椎！
---
"6个改善措施，学起来→"
"1. 优化用眼习惯，保持正确姿势 (Posture is Key!)"
"看手机"：尽量避免长时间低头。如果必须看，尽量将手机举到视线水平，或者坐直身体。一个简单的判断方法是：手机屏幕顶端应该与你的眼睛处于同一水平线上，或者略高一点。
"用电脑"：调整好屏幕高度，使其顶部与视线
相关内容：
平时手机不离身，
长时间低头看屏幕；
脖子老觉得酸痛，
肩颈部位僵硬紧绷，
难道年纪轻轻就得了颈椎病？
现代人生活节奏快、工作学习压力大，颈椎病的发病年龄趋于年轻化。如何判断自己是不是得了颈椎病？预防颈椎病有什么措施？静宝整理了一份自查清单和预防指南，一起学起来吧↓↓↓
日常生活中，伏案工作学习无法避免，我们要注意的是，不能长时间使用单一的姿势，应注意张弛有度。静宝平时会做几个缓解肩颈不适的保健动作，在此分享给大家↓↓↓
1
抬头拉伸
双手交叉，掌心向上，高举过头，头慢慢仰起，望向自己的手背，保持5秒后，再低头平视，收回双手。
2
左右转头
头向左转90度，停留5秒，转回中间位置；头向右转90度，停留5秒，转回中间位置。转头动作都是缓慢进行，每次做四组。
3
手颈相抗
双手交叉置于后颈部，手向颈部用力施压的同时，颈部也向后用力，手颈相互抵抗，保持5秒。
上述保健动作，静宝亲测有效，大家还是根据自身实际情况，尝试看看哦~
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
