雾霾天应该如何应对？你需要做对这几件事→

雾霾天确实需要我们特别注意防护。以下是需要你做对的关键几件事，以应对雾霾天气：
"你需要做对这几件事："
1. "减少外出，尤其是户外活动：" "核心原则：少出门是保护自己和家人的最有效方法。" "具体做法：" 雾霾严重时（如空气质量指数AQI很高，特别是200以上），尽量留在室内，避免不必要的出行。 如果必须外出，尽量缩短在外停留的时间，并减少体力消耗，避免在交通高峰期出行（此时污染物浓度通常更高）。
2. "正确佩戴口罩：" "核心原则：戴对口罩，才能有效防护。" "具体做法：" "选择合适的口罩：" 并非所有口罩都能有效防霾。建议选择 "N95、KN95或医用外科口罩"。普通棉布口罩、面罩等防护效果有限。 "正确佩戴：" 口罩需要完全遮盖口、鼻和下巴，鼻夹要压紧，确保没有缝隙。要分清正反面，颜色较深的一面朝外。 "及时更换：" 口罩不是一戴一整天就行的。如果口罩潮湿、变形，或者佩戴时间过长（一般建议2-4小时更换一次），就应及时更换。 "儿童和

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冬季雾霾来袭时，人们常常开始吃各种“清肺”食物，如木耳、猪血等。实际上，这类食物并不能直接清除肺部的污染物。雾霾天应该如何应对？一起来看市卫健委为大家带来的科普解读~

对于“清肺”的理解

首先，人们误解了“清肺”概念。传统医学中的“清肺”是指清除肺中火热病邪，而现代人理解的“清肺”是减少空气粉尘对身体的损害，这两者有本质区别。

食物能否清除雾霾颗粒

其次，雾霾由直径小于2.5微米的颗粒物组成，这些颗粒能穿透呼吸道防御系统，进入肺部和血液循环，对肺部、心血管系统甚至神经系统造成伤害。

然而，食物通过消化系统吸收，与呼吸道无关，因此无法清除雾霾颗粒。

虽然部分食物可缓解呼吸道症状，如雪梨、枇杷、银耳等，能润肺、止咳、化痰，从而在一定程度上缓解空气污染对肺部的影响，但这并非直接清除肺部的雾霾颗粒。

此外，食物中的营养成分，如维生素、矿物质等，虽然对身体健康有着重要作用，能增强身体的免疫力，但它们并不能直接清除肺部的雾霾颗粒。

例如，维生素C和维生素E是强大的抗氧化剂，可帮助抵御自由基的伤害，但它们并不能直接作用于肺部的雾霾颗粒。

雾霾天如何守护健康

在雾霾天气，保护身体健康的关键在于减少雾霾颗粒的吸入，可以通过佩戴口罩、减少户外活动时间、保持室内空气清新来实现。

同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，如规律作息、适量运动、均衡饮食，以及增强免疫力，都有助于减轻雾霾对身体健康的影响。

资料：市卫健委、普陀区中心医院急诊科王宇主治医师、宋娟副主任医师

来源： 上海发布