这种姿势玩手机，颈椎病最容易找上门-58码农网

你说得非常对！"低头看手机（也就是我们常说的“手机依赖”或“低头族”姿态）确实是导致颈椎病（特别是颈椎间盘突出症和颈椎病引起的神经根型颈椎病）发病率逐年升高的一个非常重要的原因。"
这种姿势被称为"“文字脖”（Text Neck）"，它对颈椎造成的压力是巨大的，甚至可能超过抱起重物的压力。
以下是为什么这种姿势容易导致颈椎病的主要原因：
1. "增加颈椎前屈角度：" 正常的颈椎有轻微的前凸（向前弯曲），但看手机时，头部会过度前倾，这个角度会显著增大。颈椎前屈越多，颈后方的肌肉（如斜方肌、上斜方肌、头后大直肌等）就需要更加用力地收缩来维持头部平衡。同时，颈椎前方的椎间盘也会承受更大的压力。 2. "颈部肌肉过度负荷和劳损：" 长时间保持这种前倾姿势，颈后方的肌肉持续紧张、痉挛，得不到放松，容易发生慢性劳损、炎症甚至肌腱炎。这会导致颈部疼痛、僵硬，并可能压迫周围的神经。 3. "椎间盘压力增大：" 颈椎前屈时，头部（大约相当于一个10-15公斤的重量）的重量会更多地压在颈椎前方的椎间盘上。椎间盘被向前方的压力挤压，时间长了就容易发生退变

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“6月18日，家住湖北武汉5岁的女童早上起床，突然发现脖子不能动。经送医检查，原来是寰枢关节扭伤。追问得知，该女童天天一回家，就坐在沙发上拿着家里的手机玩游戏、看视频一玩就是几个小时，久而久之导致颈部疲惫引起了寰枢枢纽扭伤。”

随着生活方式的改变，手机成为了人们最重要的必备品，走路、吃饭、坐车、甚至上厕所、洗澡、都在低着头玩弄着自己的手机，殊不知，长期低头玩手机给人造成的危险后果，率先发出抗议的就是颈椎！

颈椎最怕“保持一个姿势不动

一开始颈椎病的高发人群主要是电脑族、出租车司机等，他们长时间保持颈椎不动，颈椎的一至两块肌肉由于长期用力得不到休息，最后导致肌肉劳损，进一步诱发骨骼和间盘系统的颈椎病。但随着手机的便捷化，颈椎病的高发人群逐渐转移向了年轻一代，现在去医院看颈椎的病人里，每10个颈椎不好的年轻人里，平均能有五六个手机不离手的，十足的‘手机颈’。那么问题来了，如何远离“手机脖”，告别颈椎问题呢？