别让iPhone电量“偷偷溜走”！3个隐藏设置，助你延长续航

iPhone 的电池续航确实是很多用户关心的问题。除了大家熟知的“低电量模式”外，还有一些隐藏的设置和习惯可以帮助你更好地管理电量，让 iPhone 用得更久。以下 3 个建议，希望能帮到你：
"1. 关闭后台应用刷新 (Background App Refresh)"
"为什么重要:" 很多应用会在你不知情的情况下，在后台偷偷获取数据、更新内容，甚至进行位置追踪等操作，这会消耗大量电量。后台应用刷新是 iPhone 的一个便捷功能，但它也可能成为电量的“隐形杀手”。 "如何操作:" 1. 打开 iPhone 上的 "“设置” (Settings)" 应用。 2. 向下滚动并点击 "“通用” (General)"。 3. 点击 "“后台应用刷新” (Background App Refresh)"。 4. 你可以选择完全关闭它（不太推荐，会失去一些便利性），或者"关闭大部分应用的后台刷新"。你可以单独为需要实时更新的应用（如微信、邮件、地图等）开启后台刷新，关闭其他不必要的应用。 "小贴士:" 对于不常用的应用，或者那些不需要实时更新的应用（如一些游戏、阅读 App），完全可以关闭其后台刷新权限。
"2. 优化位置服务 (Location Services Optimization)"
"为什么重要:" iPhone 需要获取你的位置信息来

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下午下班前，手机电量只剩下不到15%，画面还在发烫，通知不断跳出，续航条像流水一样往下掉——这是很多人最直观的“结果”。早上一出门满电，通勤刷会儿动态，没想到到了傍晚就快报警，这种情况其实很常见，也很恼人。

把时间往回拉几个小时，能看到问题一步步发生。开会那会儿视频连着来，屏幕亮着，麦克风和摄像头在跑，手机就像开着小型作坊一样消耗电量。再往早一点，出门时社交软件一开就开始自动刷新，后台还在拉取消息，几个平时不怎么用的App偷偷在定位。你以为把界面关了就没事了，但很多功能其实躲在后台继续干活，默默吃电。

再往上看一点，是更底层的原因。现在手机硬件越来越强，权限也越给得宽松，很多App默认允许后台刷新、允许定位、允许推送。表面上看你只是把App关了，但后台任务、定位服务、屏幕常亮这些设置会在你不注意时慢慢把电榨干。找到这些隐形耗电点，往往比去换电池更有效。

具体能动手做的地方其实不多，重点有三处必须盯紧。第一是后台应用刷新。这东西很多人没放在眼里，微信、购物、短视频这些App默认会在后台联网更新内容，你以为退出就完了，实际上仍在偷跑。iPhone上可以去 设置 - 通用 - 后台App刷新，把不必要的全部关掉，重要的聊天或工作类留着。亲测，把非必要的关掉之后，后台耗电明显少了，整天能省个两三成电量不是吹的。

第二个要管的是定位权限。导航、外卖确实要定位，但一些工具或游戏默认拿了定位权限，会后台持续获取位置，这既耗电又不安全。路径是 设置 - 隐私与安全性 - 定位服务，逐个把App检查一遍：不常用的设成“永不”，常用的改成“使用期间”。这样手机不会被随时拉去定位，电和隐私都稳当多了。顺便提醒，App里有些功能一关就影响体验，别一刀切，按需调整。

第三条是屏幕相关设定。屏幕往往是耗电大户，尤其是OLED屏，亮度高或锁屏还亮着都吃电。针对有“全天候显示”的机型（像 iPhone 14 Pro 及更新款），可以到 设置 - 显示与亮度 里把“全天候显示”关掉；把自动亮度打开也好，或者按环境手动调低一点亮度。再把自动锁定时间缩短，像设到30秒或1分钟，别让手机空着也亮着。把暗色模式、简洁壁纸和少用动态壁纸也能小幅帮助。

除了这三点，平时出门还有几招随手能做：临时把5G切成4G（设置 - 蜂窝网络 - 蜂窝数据选项 - 语音与数据），能省一点网路切换的电；把后台运行的App数量控制住，别老开一堆分屏、浮窗、直播；关掉不必要的推送通知，尤其是那些频繁刷新的广告类推送。每一项看起来不大，但叠加起来效果就明显了。

细节上还有不少需要注意的地方。别把所有权限一次性全关了，导航、打车、工作类App要保证必要的权限，否则会影响正常使用。调亮度时别一味追求最舒服的亮，OLED在高亮下真心更耗电。看电量异常时，先去 设置 - 电池 查看哪个App用电多，按小时粒度观察，往往能找到罪魁祸首。比如某款社交应用某天突然占用很高，那可能是后台异常刷新或版本bug，需要更新或重装。

另外，别总信“关闭后台就省电”的旧观念。很多系统本身会把长时间没用的App冻结，真正省电的是限制它们联网和定位。Android手机上可以到 应用信息 里把后台权限、通知和自启权关掉；iPhone则如上所述。还有一些小招：少用动态桌面、减少主屏幕小组件、删掉不常用的插件，这些都会减少CPU或网络轮询，间接省电。

再讲两个实用场景。出差那种要整天用地图和随时接电话的时候，提前把电量低耗模式打开，或者备个移动电源。低耗模式会限制后台刷新、自动下载、邮件推送之类，能把手机撑久一点。第二种是在手机发烫或异常快掉电时，立刻看一下是哪个App在前台或后台吃资源，遇到恶意或异常更新的App，果断卸载或清缓存，别拖着。

说点个人经历。我有段时间天天到下班前电量见底，改了几个设置后感觉好很多。先把一堆不常用App的定位和后台刷新关了，屏幕亮度手动调低，还把5G换回4G，结果在同样使用习惯下，晚饭前电量不再跳水。不是一下猛增，而是几天内电量曲线慢慢平稳，这种变化比瞬间効果来的踏实。

最后提醒两点：定期看系统更新和App更新，厂商有时候会修后台耗电的问题；实在怕出门没电，带个轻薄的充电宝，或把常用App放进“节电白名单”里，平衡体验和续航。