96岁老中医揭秘,苹果养生秘籍，每日坚持，脾胃强食欲旺

你是不是也一到秋天喉咙就干得像砂纸，吃个苹果还觉得凉胃？

别急着扔，煮一煮，味道不一样，身体也真的不一样。

中国农大的研究说，煮过的苹果多酚直接涨了三成多，不是玄学，是实打实的抗氧化能力升级。

你吃生苹果是清火，煮熟了是养胃，这中间差的不是火候，是身体对温度的回应。

我试过用阿克苏冰糖心苹果，不用加太多糖，一煮开那股甜香就往鼻子里钻，不是齁甜，是那种从果肉里渗出来的暖甜。

金桔别扔皮，洗净切片一起扔进去，酸中带点回甘，喉咙那点痒意，喝两口就往下压。

别小看那几颗红枣，北京中医那边推荐的不是没道理。

你早上九点到十一点，脾胃最活跃的时候喝上一杯，热乎乎的，从胃暖到嗓子眼，整个人像被阳光晒透了。

不是迷信时辰，是身体真有节律，你顺着它走，省力。

糖尿病的朋友别硬扛，冰糖换赤藓糖醇，金桔一天别超五颗，别心疼那点甜，健康不是赌气。

广东中医院的提醒不是吓人，是真有人喝多了血糖飘了。

别用铁锅煮，金属味一出来，整杯就废了。

玻璃养生壶最省心，定时一按，该沸腾的时候它自己响，你该上班上班，回来温一温，刚好。

放冰箱两天没事，喝前热到六十度，别煮沸，营养还在。

连续喝两周，早上起来嘴里不干了，咳嗽也没那么频繁，不是药，是慢慢养出来的舒服。

你不是在喝饮料，是在给身体递一杯温柔的毯子。

它不轰轰烈烈，但每天一杯，比什么保健品都踏实。

别等嗓子哑了才想起它，秋天才刚开始，你还有时间，慢慢来。