紧急提醒！你的行踪可能正被实时追踪，手机这一设置赶紧关闭，安心生活从今开始

手机是不是总能“猜到你在哪”？

刚聊完咖啡，APP就推附近咖啡馆？

这不是巧合，可能是定位在默默上报。

好消息：用不上1分钟，就能把手机“话痨定位”关成“惜字如金”。

一、1分钟关掉“实时追踪”，不同手机都能做

iPhone：

1）设置→隐私与安全性→定位服务→先关总开关（需要导航时再开）。

2）不想全关？

点进去每个APP，把“始终”改成“使用App期间”或“从不”。

另外点进某个APP，把“精确位置”改成关闭，给它“模糊地址”，能用但不露底。

3）系统服务（定位服务页面最下）→关掉“基于位置的建议/Apple广告/地理围栏提醒/重要地点”。

“紧急求救定位”建议保留。

安卓（原生/华为/小米/OPPO/vivo大同小异）：

1）设置→定位→关总开关（导航临时再开）。

2）设置→隐私/权限→定位权限→点进各APP，把“始终允许”改为“仅在使用中允许”或“拒绝”。

3）定位精度相关：设置→定位→提高定位准确性/Google定位精度→关闭；同时把“Wi‑Fi扫描”“蓝牙扫描”关掉，别让它靠扫描偷偷推断位置。

4）华为：设置→定位服务→关闭“Wi‑Fi/蓝牙扫描”“定位精度提升”；小米：设置→隐私保护→定位服务→关闭“增强定位”；OPPO/vivo类似路径都在定位里。

二、按场景给权限，不被“一刀切”误伤

地图、打车、高德/百度/滴滴：设“使用期间允许”，需要导航时开总开关。

没必要“始终允许”。

外卖/团购/美团饿了么：设“使用期间允许”，不饿不让它知道你在哪。

天气：给“近似位置”或“允许一次”，查完就走。

社交（微信、QQ、抖音、快手）：设“使用期间允许”，且把“显示地理位置/附近的人”关掉；发朋友圈少用定位打卡。

摄影/相机：把“保存位置信息”关掉。

iPhone拍照分享时，点“选项”，关“位置”；安卓相机设置里关“地理位置”，照片不再带坐标。

电商（淘宝、京东、拼多多）：一般选“拒绝”或“使用期间”，别让它根据你常去的地方精准推送。

金融/银行：多数能拒绝定位，真遇到需要（比如网点查询）再改回“使用期间”。

三、反常识：你关了定位，它还可能猜到你

Wi‑Fi/蓝牙扫描：就算定位关了，一些手机会用附近热点和设备“反推”你在哪。

前面提过，记得把这俩扫描也关了。

位置历史与时间线：

安卓：设置→Google→位置→位置历史记录→关闭，并清理历史；Google地图→时间线→清除所有记录。

iPhone：设置→隐私与安全性→定位服务→系统服务→重要地点→关闭并清除历史。

广告个性化的“位置用法”：

iPhone：设置→隐私与安全性→Apple广告→关闭个性化；系统服务里关“基于位置的Apple广告/建议”。

安卓：设置→Google→广告→关闭广告个性化；部分国产系统在“隐私”里也有广告推荐开关。

家人共享位置：

iPhone：设置→Apple ID→查找→共享我的位置→按需关闭。

安卓：Google地图→位置共享→关闭；国产地图也有“足迹/共享位置”入口，别忘了关。

照片/文件的“位置信息”：拍照地理标签、文件元数据能暴露行踪。

拍照前关地理位置；分享前用“去除位置信息”功能（相册或第三方清理）。

四、我自己的实测和可对照的“体检标准”

调完后，我把“始终允许定位”的APP清零；一周下来，通知栏小箭头出现次数明显降，手机待机更稳定。

你可以用这套标准自查：

1）设置里“始终允许定位”的APP数量=0。

2）安卓的“位置历史”页：一周没有自动记录的足迹；iPhone“重要地点”为空。

3）电池用量里，“定位服务”占比明显降低（理想状态<2%-5%，视使用而定）。

4）打开某社交或电商APP，不再自动弹“是否允许定位”，或默认是“近似位置”。

五、3个独家小技巧，让你隐私更稳

给权限时选“允许一次”：临时用完自动收口，不怕忘记关。

近似位置优先：能用到服务，但不暴露门牌号。

后台定位一律禁：只留“使用期间”，把“后台追踪”掐掉，省电又省心。

最后，一句话顺口溜帮你记：用时开，平时关；精确少，近似多；后台禁，历史清；扫描停，照片除。

现在就动手：进“设置→定位→总开关+逐个APP权限+扫描/历史清理”，三分钟做完隐私体检。

好处很实在——推送更干净、续航更稳、心里更踏实。

你的位置，回到你自己掌控。