告别一天一充！只需关闭这两个“耗电开关”，手机续航轻松翻倍

充满电出门半天只剩三成电？把后台自动刷新和那些乱开的定位权限关掉后，时间立马多出一大截。数据能看得见，操作也不难，按几个步骤设置，就能明显慢下电量掉得快的速度。

先说验证结果。我们拿同样的使用场景（刷视频、聊天、看网页各两个小时），对比了两部主流机型：iPhone 14 和华为 Mate 60。初始都是 100%：

- iPhone 14 开着那些默认耗电功能，用到最后只剩 30%；把不必要的后台刷新和定位关掉并配合其它省电手段后，6 小时结束还能剩 55%。

- 华为 Mate 60 的变化也差不多，从 32% 提升到 58%。也就是说，同样强度的使用，关掉这些功能后续航提高了将近一倍，体验从“差强人意的一天一充”变成“能撑更久的一天半或两天短时间内不中度使用”。

既然结果明显，接下来就是怎么做。两项最关键的设定是后台应用刷新和没用的定位权限。把它们关掉，基本上就把两大“隐形耗电器”给关了。

后台应用刷新是怎么回事？简单说，很多应用在你没打开时也会在后台拉数据、收推送、同步信息。短时间看不出来，时间一长电量就被一点一点吃掉。iPhone 上一般是「设置 → 通用 → 后台应用刷新」，可以全部关掉，也可以逐个应用关；Android 机型以华为为例是在「设置 → 应用 → 应用启动管理」，把不必要的应用后台活动权限关闭；小米在「设置 → 电池 → 后台应用管理」里操作。建议保留像微信、支付宝这类需要即时接收消息或支付通知的应用后台权限，像视频、游戏、购物类的后台刷新可以直接关掉，省电而且不影响你打开时正常使用。

定位权限也是个坑。很多并不需要定位的应用默认能获取位置，长期运行会消耗大量电。iPhone 的路径是「设置 → 隐私与安全 → 定位服务」，可以逐个 App 调整为“使用期间”或“永不”；Android（华为为例）在「设置 → 隐私 → 定位服务」里也能逐一设置。原则上地图、外卖、打车这些必须用位置的应用设为“使用期间”，其他很多应用直接设为“永不”就行。这样既不丢功能，又能挡掉不少多余的电量流失。

把这两项关掉后，别停在这里。还有几件小事也能把续航往上再抬一抬：

- 屏幕设置别放太亮。屏幕是最耗电的部分，把亮度降到舒适范围，自动亮度可以根据环境调，但手动把最大亮度降一点更稳。把自动锁屏时间缩短到 15 或 30 秒，没人在看就别让屏幕白白亮着。安卓的息屏显示、iPhone 的抬起唤醒也可以根据需求关掉。

- 通知别全开。频繁的推送会不断唤醒屏幕，把购物、新闻、游戏类的通知关掉，只留电话、短信、微信这类重要的。

- 不用就关蓝牙、NFC、热点这类搜索设备的功能。它们默认会去找连接目标，长期搜索也耗电。需要用再开。

- 充电策略也有讲究。iPhone 可以开“优化电池充电”，Android 机型通常有“智能充电”或“夜间充电保护”，这些能减少长时间满电状态对电池寿命的伤害。不要边充边高负载使用手机，发热会加速衰减。

- 清理后台冗余应用。退出并不等于关掉，有些应用会一直驻留后台。习惯性每天清理一两次后台，能省下一些电。

- 如果手机支持高刷新率，非必要时降到 60Hz。流畅度和续航之间要取舍，降低帧率能省下明显一块电量。

说到这些设置，有几个常见误区要避开。有人以为省电模式一直开着就好、有人以为省电软件能替代设置、还有人觉得电要充到 100% 才好。实际并非如此。长期打开省电模式会影响性能，频繁开关进程反而更耗电；一些宣称省电的第三方软件本身也会在后台运行、消耗电力，甚至带来隐私风险；锂离子电池不需要刻意充到满或放到见底，保持在 20%–80% 区间更有利于寿命。

如果手机已经用了两三年，电池健康度明显下降（比如低于 80%），这些软件层面的优化作用会受限。这种情况下可以考虑更换原装电池，恢复到接近新机的续航表现。另一个可行办法是适当关闭高功耗的功能，比如把 5G 切回 4G、关掉高刷新率和息屏显示等，给老电池减压。充电时尽量避免边玩边充，发热是加速衰老的重要因素。

再强调一遍操作时的小心点：别把所有后台和定位一刀切全关掉。像微信、支付宝这类需要即时通知和位置信息的应用，设置成“使用期间允许”或保留后台刷新，这样既能省电也不影响基本功能。其它不常用的应用可以直接关掉后台权限，打开时手动刷新就行。

至于具体的数值变化，回到开头的测试：同一使用强度下，原来 6 小时后只剩 30% 的机型，经过上述设置后能剩到 55% 左右；另一部从 32% 提升到 58% 的数据也差不多。这些数字不是凭空说的，是在相同条件下对比得出的，能直观说明影响大小。

操作结束后，记得把必要的权限恢复好，尤其是支付和消息类应用的定位与后台权限，如果发现某个应用通知或功能受影响，再单独放开就行。试过一次，你就能看见手机耐用度有多大变化。