追求爱情幸福,掌握情绪控制的艺术

“俗话说得好，爱笑的女孩运气都不会太差”

欢笑是开心的良药。同爱人分享快乐——不论是微微一笑，还是放声大笑——都会对感情有所增益。两个人在相处的期间，难免会有冲突和不满的瓶颈期，而能维持感情长久的情侣们往往能够结构性地看待问题，而不是破坏性地伤害感情。当你建设性地化解冲突，你关注的是问题本身，而非针对个人；反之，你将矛盾归咎到对方身上，只会危及爱情。

幸福的情侣懂得共享欢乐与浪漫，珍惜在一起的每个时刻——这是感情长久的关键。同爱人分享生活的乐趣，就算是几个日常的玩笑，都能加固爱情的纽带。当你对着爱人欢笑的时候，你向他传递的是正能量。如果你的爱人总能从你旁边得到正向的反馈，他就更愿意和你呆在一起（谁都不希望旁边总有个人在那愁眉苦脸、唉声叹气吧）。

正面情绪的作用并不局限于心理上的安慰，它还有无限的潜能。伦敦大学的索菲·斯科特（Sophie K. Scott）教授及其团队研究道，“欢笑是正面情绪的一种表达形式，它能有效地减缓由于负面情绪（如恐惧、愤怒、恶心）而产生的应激反应，而且它的作用比其他任何方法都有效。”

斯科特和她的团队长期研究中年和老年夫妻，研究关控制情绪对感情的益处。充分证据表明，大笑对身心都有益。控制情绪在心理学术语中称之为“情绪调节”，它能尽力消除不愉快的心理刺激，让人在低谷的时候尽量保持情绪的积极和稳定。如果你能够调节情绪，那么你就能及时踩住刹车，以免陷入负面情绪（如愤怒、沮丧、敌对）的泥淖。即便心情低落，情绪调节将帮助你调整状态，保持幽默，并能得体地回应别人，而不是一味地宣泄自己。

如果情侣懂得下调负面情绪，他们是否可以更有效地化解婚姻冲突？斯坦福大学的心理学教授布洛赫先生（Lian Bloch）及其团队花费13年时间研究这一课题，并在中年及老年夫妻中采集数据。研究中，研究人员将“负面情绪下调”列为婚姻满意度的首项指标。

这项研究并不完善，它只能证明情绪调节和婚姻满意度有关，但并不能反映出两个因素之间的因果关系。于是研究团队又开展另一项测试：

研究人员将受测夫妻领进实验室，每对夫妻将有15分钟时间谈论以下几个话题：一天发生的事情；长期意见分歧的话题；两个人共同热衷的事物或者其他愉快的话题。

研究人员监控着每对夫妻谈论不同话题时的反应，而参与的夫妻要在每个话题结束后，对自己的情绪评分以及自己的应对方式打分。

研究的重点是为了检验情绪调节是否能够预测婚姻的满意度。然而，因为丈夫和妻子的表现差异化，所以研究人员还需要确认，谁的情绪调节在长久的婚姻中扮演着更重要的角色。随后，研究发现，如果妻子能够下调负面情绪，婚姻满意度将有效地提高。所以妻子的有效沟通，在长期幸福的婚姻生活中起到了决定性作用。

从这些研究中我们能得知，调控负面情绪能够提高感情的满意度，而且妻子在其中的作用尤为重要。那正面情绪的作用呢？它是否和感情满意度相关？情侣能够在共同的乐趣体验中增益感情吗？伯克利大学心理学教授乔伊斯·元（Joyce Yuan)发现，处在正面情绪中的夫妻能够更好地使自己平静下来。总而言之，正面情绪“能够‘抚平’由于强烈情绪而激起的生理反应”。

显而易见，欢笑是正面情绪当中最强烈的表达形式之一。心情愉快的时候，你会微笑，而心情雀跃的时候，你会放声大笑。斯科特团队发现，人们大笑的频率十分高，在10分钟的对话中平均会有5次以上的大笑。

同时，人们在对话中更容易被自己逗乐，大笑更像是一种传递思想的工具，而不仅仅是对他人交流的回应。（当你下次和亲友交谈的时候，可以记录下自己大笑的次数，看看这份研究是否和你的情况相符。）

所以，欢笑是调控感情的“晴雨表”。尽量开怀大笑，让你和爱人之间找到更多共同的笑点。在冲突走向“毁灭性”模式之前，试着暂停，并静下来客观看待事物。说不定你们各自退让一步，再回头看争吵的内容会发现十分好笑。一开始的退让是什么困难的，但是如果两个人能一起控制情绪，下调负能量，那么感情更加长久美满。让欢笑成为爱情的良药，这永远不落俗套。

原文转载于：

https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201506/may-be-the-secret-happiness-in-relationships

（作者：Susan Krauss Whitbourne；翻译：Kallie）

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