Mac性能骤降？系统占用达100G？速用这套手动清理法一招解决！

Mac电脑突然变卡，系统占用大量空间可能是由于多种原因造成的，比如临时文件积累、缓存数据过多、系统日志膨胀等。以下是一套手动清理方法，可以帮助您解决这个问题：
### 1. 清理缓存文件
1. "打开终端"：在 Spotlight 搜索栏中输入 `Terminal` 并打开。 2. "清理缓存"：运行以下命令：
```bash sudo rm -rf /Library/Caches/ sudo rm -rf ~/Library/Caches/ sudo rm -rf /Library/Caches/com.apple.Spaces/ sudo rm -rf ~/Library/Caches/com.apple.Spaces/ ```
这会删除系统缓存和用户缓存文件。
### 2. 清理系统日志
1. "打开终端"。 2. "清理日志"：运行以下命令：
```bash sudo launchctl stop com.apple.mDNSResponder sudo rm -rf /System/Library/Logs/ sudo rm -rf ~/Library/Logs/ sudo launchctl start com.apple.mDNSResponder ```
这会删除系统日志和用户日志文件。
### 3. 清理启动项
1. "打开“系统偏好设置”" > "用户与群组"。 2. "选择您的用户账户"。 3. "点击“登录项”"。 4. "删除不必要的启动项"。
### 4. 清理下载文件夹

相关内容：

那天我只是想剪个视频，结果Mac一直转圈圈，几次弹窗提示“磁盘空间不足”，我这才警觉地打开“关于本机”看了眼存储情况。结果直接懵了，系统那一栏赫然写着——121GB。

我是个数码博主，平时再怎么折腾系统，也不至于堆出一百多G的“系统”。说实话，这玩意到底包含什么，大多数用户根本搞不清楚，苹果自己也没给个明明白白的说法。但我知道一个原则：这不是正常的占用，一定有办法能清回来。

我花了两个小时，手动清了一圈，最后释放出了整整60多个G，电脑顺滑到像刚买来一样。没装任何清理软件，全靠自己一点点动手，现在就把完整流程讲给你听，只要你不是新手，照着做也能搞定。

第一步先搞清楚系统到底被什么撑爆了。你点左上角苹果图标，选“关于本机”，点进“存储空间”，里面“系统”一栏如果超过40G，那就说明有很多临时文件、缓存、快照堆在那。我的直接爆了100多G，说明问题严重。

接下来我清了Time Machine的本地快照。这个东西就算你只用过一次Time Machine，它也会在本地悄悄留下快照占空间，几十个G根本不夸张。

打开终端，输一条命令查一下：

tmutil listlocalsnapshots /

如果看到一堆长串时间戳，那就是本地快照。你可以一个个删掉，但我更推荐直接输这条：

sudo tmutil thinlocalsnapshots / 10000000000 4

我一口气腾了25G。

然后是缓存。macOS各种缓存堆得可多了，有些可能还没清理过一次。清缓存我分两部分搞：

系统缓存：sudo rm -rf /Library/Caches/*

用户缓存：sudo rm -rf ~/Library/Caches/*

删完后建议重启一下，让系统自动重建必要的缓存。这一步下来，我又清了10G出头。

再就是日志文件。这些东西几乎没人看，但日积月累也能撑爆空间。还是终端：

sudo rm -rf /private/var/log/*

rm -rf ~/Library/Logs/*

清完大概腾了5G吧，不多，但好在干净。

第五步是去看有没有旧的iPhone或者iPad备份。路径在：

~/Library/Application Support/MobileSync/Backup

我发现之前给iPad备份过两次，早就换新设备了，一删又省了好几G。

如果你搞开发或者装过Xcode，那恭喜你，有个大户还等着你清理。Xcode的数据是真的夸张，模拟器、编译缓存、归档文件随便就能上十几G。我直接干掉了这些目录：

rm -rf ~/Library/Developer/Xcode/Archives/*

rm -rf ~/Library/Developer/Xcode/DerivedData/*

rm -rf ~/Library/Developer/CoreSimulator/*

我Xcode那边清了快20G，之前都没意识到它能藏这么多垃圾。

最后还有个冷门但狠招——删掉系统的交换文件和休眠镜像。路径在 /private/var/vm 下，里面的 swapfile 和 sleepimage 有时能加起来几十G。这些删了没关系，系统需要会自己生成新的：

sudo rm /private/var/vm/sleepimage

sudo rm /private/var/vm/swapfile*

这步操作我清了8G左右，干净利落。

做完这一整套后，我的系统占用从121G降到了59G，电脑重新变得顺畅，启动快了，应用也不卡了，再也没有“空间不足”的提示跳出来。

这事说大不大，说小不小，但很多人就是在这里卡了壳。最讽刺的是，Mac本身并不会明确告诉你这些隐藏空间在哪，也不会提醒你清理。所以如果你经常觉得Mac“越用越卡”“动不动就告急”，强烈建议你动动手，把这些空间省出来。

我常说一句话：用Mac就像养宠物，不打理它真的会变得脏乱差。清理系统不需要花钱买什么工具，方法就在你手上。试试看，你可能会像我一样，清完之后感慨一句——这才是Mac该有的样子。