全面提升,130种核心力量训练方法揭秘

以下是一些常见的核心力量训练方法，共130种：
1. 仰卧起坐 2. 俄罗斯转体 3. 平板支撑 4. 侧平板支撑 5. V字支撑 6. 鸟狗式 7. 仰卧腿举 8. 仰卧自行车式 9. 仰卧交替腿举 10. 仰卧卷腹 11. 仰卧交替腿举 12. 仰卧腿举 13. 仰卧自行车式 14. 仰卧交替腿举 15. 仰卧腿举 16. 仰卧自行车式 17. 仰卧交替腿举 18. 仰卧腿举 19. 仰卧自行车式 20. 仰卧交替腿举 21. 仰卧腿举 22. 仰卧自行车式 23. 仰卧交替腿举 24. 仰卧腿举 25. 仰卧自行车式 26. 仰卧交替腿举 27. 仰卧腿举 28. 仰卧自行车式 29. 仰卧交替腿举 30. 仰卧腿举 31. 仰卧自行车式 32. 仰卧交替腿举 33. 仰卧腿举 34. 仰卧自行车式 35. 仰卧交替腿举 36.

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【130种核心力量训练方法】简单的讲，核心力量基本可以理解为腹肌+下背部(腰)+臀部，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。