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面瘫，医学上称为面神经麻痹，可能是由于受凉、病毒感染或面部神经受到压迫等原因引起的。如果吹空调不当导致面瘫，以下是一些基本的恢复步骤和注意事项，但请注意，这些步骤不能替代专业医疗建议和治疗：
### 九步图解教你恢复帅气的脸
1. "保持面部清洁"：
- 每天用温水清洁面部，避免使用刺激性强的洗面奶。
2. "热敷"：
- 每天进行热敷，使用热毛巾敷在面部，每次约10-15分钟，有助于促进血液循环。
3. "按摩"：
- 轻轻按摩面部肌肉，促进肌肉活动，但动作要轻柔。
4. "表情练习"：
- 尝试每天进行面部表情的练习，如微笑、皱眉、眨眼等，以帮助面部肌肉恢复活动。
5. "营养补充"：
- 增加富含维生素B群、维生素E和抗氧化剂的食物摄入，如坚果、鱼类、蔬菜和水果。
6. "休息"：
- 确保有充足的休息，避免过度劳累。
7. "避免冷风"：
- 尽量避免长时间吹冷风，特别是在恢复期间。
8. "专业治疗"：
- 如果症状严重或持续不改善，应及时就医，接受专业治疗。
9. "耐心等待"：
-
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小明：我今天醒来照镜子，发现自己的嘴巴竟然歪了，而且皱额、挤眉、闭眼、鼓腮、撅嘴都不行，该不会撞邪了吧？
华妹：你最近是不是经常开空调，或者风扇对着吹？
小明：是啊！这几天都热死了，像我这么会享受的人当然一回到家就把空调开起来啦~你不知道，空调那种凉风拂面的感觉有多爽！
华妹：呵呵，那你应该是得面神经炎了。
小明：什么？面神经炎？那怎么办？
华妹：看你急的。华妹我还是请暨南大学附属第一医院康复科欧阳辉副主任技师给你讲解讲解。
小明：Oh！华妹，你是我心中的女神！
面神经炎什么是面神经炎？
面神经炎常称贝尔面瘫，常于面部吹风或寒冷刺激后发病，天气转换时亦多发，就医不及时容易留有不可逆的后遗症。
如何治疗能尽早痊愈？
对于面神经炎，发病后一周内除服用激素、神经营养药外，还可运用超短波、直流电药物离子导入等物理治疗方法消炎、消肿、促进神经修复。一周后可增加神经肌肉电刺激或针灸及手法按摩、功能锻炼促进神经肌肉的运动。面肌功能锻炼作为主动（主-被动）锻炼，能更好地帮助表情肌尽快恢复，应常做。
小明：这样说来，除了看医生接受治疗，自己平时多做面肌功能锻炼可以加快好转，对吗？
华妹：Oh！华妹，你是我心中的女神！那当然。要想快点恢复帅脸，那就要每天早晚坚持锻炼。
小明：那赶紧教教我怎么做呀？
华妹：很简单。面肌功能锻炼共有9个动作。确诊后每天早晚对着镜子各练习一次，每次20-30分钟就可以了。
小明：太好了！看来两周过后，我又能重登帅锅榜。华妹，等着我哈！
华妹：你还是先练起来再说吧。
面肌功能锻炼九步法
【下文注释：患侧指面瘫的那一边，健侧指正常的那一边。以下图像均模拟左侧面瘫者的动作。患者可根据自身患病情况来调整方向。每做一组动作，可保持10秒左右，每组做5-10次。】
第1步：皱额
食指与眉平行放在眉毛上，双侧用力皱额的同时上举患侧眉毛，另一手的手指压在健侧眉毛上，限制健侧肌肉运动。
第2步：挤眉
皱眉，两眉向中间集中，食指放在患侧眉毛内端向中间推，另一手的手指限制健侧运动。
第3步：闭眼
用力闭眼，将食指压在眉毛上（眉弓上），轻轻向下方推，眼睑闭合，手指沿着眼睑闭合处从内往外滑动，注意勿使手指压到眼球。
第4步：耸鼻
鼻根部往上耸，食指放在鼻背两侧，患侧食指轻轻往上方推，健侧食指压在皮肤上限制肌肉运动。
第5步：闭嘴笑
用力微笑，两食指放嘴角处，把嘴角向后上方牵拉。
第6步：露齿笑
露齿笑，将手指放在上唇上，上提并向前突出，把唇向鼻孔处提起，健侧上唇要用手指抵住，限制其活动。
第7步：噘嘴
将上下唇噘起，用手指由上或下唇的下外方向中央推挤口唇，在健侧面上下唇施加压力，限制健侧运动。
第8步：鼓腮
含一口气鼓起双腮，拇指与食指轻轻捏住患侧嘴角。
第9步：吹气
取一水杯盛半杯水，插上吸管，双唇含吸管往水里吹气，吹得越慢越好，以能吹出连续小气泡为优（尽量不要吹大气泡），先用较粗的吸管进行练习，如嘴角漏气可用手轻捏嘴角，待不需辅助能不漏气吹水泡后，改用较细的吸管进行练习以增加难度。
专 家 介 绍
欧阳辉，暨南大学附属第一医院康复科副主任技师，擅长类风湿性关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎、肩周炎、网球肘、软组织损伤、带状疱疹、面神经炎、臂丛神经损伤、脑中风后遗症、术后伤口愈合不良、溃疡、压疮、等疾病的物理治疗，尤其对各类电疗、光疗、磁疗、冲击波等理疗设备在临床的应用具有较丰富的经验。
暨南大学附属第一医院
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