紧急必看！教你正确设置iPhone屏幕，否则眼睛瞎了、头痛爆了还不知原因！

前言：

手机在我们的生活中扮演着越来越重要的角色，它不仅是我们日常沟通的工具，还可以帮助我们完成工作、获取信息、娱乐放松等各种功能。随着手机的普及和使用时间的增加，越来越多的人开始出现因长时间使用手机而导致的眼睛不适问题，比如眼睛干涩、视力模糊、眼睛疲劳甚至头痛等症状。作为一名长期使用iPhone手机的用户，我也曾经亲身经历过因为长时间使用手机屏幕而导致的眼睛不适问题，包括眼睛疲劳和持续性的头痛。在经过一段时间的摸索和调整之后，我发现一些方法可以有效缓解这些问题，特别是通过调整手机的一些设置，可以明显减轻眼睛疲劳和头痛的情况。我想通过这篇，和大家分享一下我是如何调整iPhone手机设置来缓解眼睛不适问题的，希望对大家有所帮助。

一、长时间使用iPhone手机屏幕会导致眼睛疲劳和头痛的情况。

二、调整手机设置中的“降低白点值”和“原彩显示”可以减轻眼睛疲劳和头痛。

三、在夜晚或光线暗的环境中使用iPhone时，要确保开灯。

四、钢化膜的使用也会对视力产生影响，贴膜和不贴膜使用的区别明显。

五、不仅iPhone，其他使用OLED屏幕的手机也可能引起眼睛疲劳和头痛。

一、长时间使用iPhone手机屏幕会导致眼睛疲劳和头痛的情况。

随着智能手机的普及，我们的生活离不开手机，工作、学习、娱乐等各个方面都需要使用手机。尤其是在疫情期间，很多人都需要通过手机来进行远程办公和在线学习，使用时间更是长了许多。长时间盯着手机屏幕不仅容易导致眼睛干涩、视力模糊，还会加重眼睛的近视程度，严重的还会出现眼睛疲劳和持续性的头痛等问题。

我自己就是一个长时间使用手机的人，尤其是晚上睡觉前，喜欢躺在床上刷手机，经常会因为长时间盯着手机屏幕而出现眼睛疲劳和头痛的情况。刚开始的时候，并没有太在意，以为是因为最近工作压力大，才会出现这样的症状。直到有一天，我在朋友的推荐下，才意识到原来是因为长时间使用手机屏幕，才会导致眼睛不适的问题。

二、调整手机设置中的“降低白点值”和“原彩显示”可以减轻眼睛疲劳和头痛。

当我意识到是手机屏幕的问题之后，我开始尝试一些方法，来缓解因长时间使用手机屏幕而导致的眼睛不适问题。我尝试调整手机的亮度和字体大小，将屏幕亮度调低一些，字体大小调大一些，发现这样确实可以减轻一些眼睛疲劳的感觉。而且，在晚上使用手机的时候，我也会主动开启手机的“夜间模式”，减少屏幕的蓝光输出，对眼睛的刺激会小一些。

除此之外，我还发现在iPhone手机的“显示与亮度”设置中，有一个“降低白点值”的选项，可以通过调整这个数值，来减少屏幕的亮度和对比度，对眼睛的保护会更好一些。还有一个“原彩显示”的选项，可以关闭屏幕的P3广色域显示，对眼睛的保护也会有一定的帮助。

经过这些设置的调整之后，我发现手机屏幕的确会显得柔和一些，长时间使用的时候眼睛疲劳的感觉也会小一些，而且出现头痛的频率也明显减少了。

三、在夜晚或光线暗的环境中使用iPhone时，要确保开灯。

除了调整手机的一些设置之外，在使用手机的过程中，环境的光线对眼睛的影响也是非常重要的。尤其是在夜晚或光线比较暗的环境中，如果长时间在这样的环境下使用手机，对眼睛的伤害会更大，容易加重眼睛疲劳和头痛的症状。

无论是在夜晚使用手机，还是在光线比较暗的环境中使用手机，我们都要注意保护眼睛，确保周围有足够的光线，可以开灯或者调高屏幕亮度，让眼睛在光线充足的环境下使用，对眼睛的伤害会小一些。

四、钢化膜的使用也会对视力产生影响，贴膜和不贴膜使用的区别明显。

除了手机屏幕的设置对眼睛有一定的影响之外，手机的钢化膜也会对视力产生一定的影响。在使用iPhone手机的过程中，我曾经尝试过贴膜和不贴膜两种使用方式，发现两者之间的差别还是非常明显的。

当手机没有贴膜的时候，屏幕的显示效果确实会更加清晰透彻，色彩也会更加鲜艳，非常适合用来观看视频和图片。但是，长时间盯着这样的屏幕看，对眼睛的刺激也会更大，容易导致眼睛疲劳和视力下降的问题。

而贴上钢化膜之后，屏幕的清晰度和色彩会有一定程度的影响，但是对眼睛的保护会更好一些，尤其是钢化膜上还带有一定的蓝光滤镜功能，可以有效减少蓝光的刺激，对眼睛的伤害会小一些。

在保护眼睛和保护手机屏幕之间，我更倾向于选择贴膜的方式，可以适当减少屏幕的蓝光输出，对眼睛的保护会更有帮助一些。

五、不仅iPhone，其他使用OLED屏幕的手机也可能引起眼睛疲劳和头痛。

通过这段时间的调整和摸索，我发现手机屏幕对眼睛的影响确实是非常大的，而且并不仅仅是iPhone手机，其他使用OLED屏幕的手机也有可能引起眼睛疲劳和头痛的情况。

在使用任何一款智能手机的时候，我们都要重视对眼睛的保护，适当调整手机的显示设置，保持适当的使用时间和姿势，对眼睛进行定期的放松和保养，才能有效缓解因长时间使用手机屏幕而导致的眼睛不适问题。

结语：

手机在我们的生活中扮演着越来越重要的角色，但是长时间使用手机的也会给我们的眼睛带来很大的伤害。保护眼睛，远离手机辐射，适当调整手机使用的时间和姿势，对眼睛进行定期的保养和检查，都是非常重要的。

手机厂商在后续的产品设计中，也可以考虑加入一些对眼睛更加友好的功能，比如自动调节屏幕色温的功能，或者是智能提醒用户适当休息的功能，这样才能更好地保护用户的视力健康。

希望通过我的分享，可以引起大家对眼睛保健的重视，也希望大家可以和我一样，通过调整手机的一些设置，来缓解因长时间使用手机屏幕而导致的眼睛不适问题，让我们的生活更加健康和美好。