长时间躺着玩手机，真的会“伤”身？揭秘预防之道

长时间躺着玩手机确实可能对健康造成一些不利影响，以下是一些可能产生的问题以及预防措施：
### 可能产生的问题：
1. "视力问题"：长时间盯着手机屏幕，可能导致视力疲劳、近视加深等。 2. "颈椎和腰椎问题"：长时间保持同一姿势，可能导致颈椎和腰椎劳损。 3. "睡眠障碍"：晚上玩手机可能导致入睡困难、睡眠质量下降。 4. "肥胖"：长时间躺着不活动，容易导致热量摄入过多，从而引起肥胖。 5. "心理问题"：过度依赖手机可能导致社交隔离、抑郁等心理问题。
### 预防措施：
1. "定时休息"：每隔一段时间就站起来活动一下，做做眼保健操，缓解眼部疲劳。 2. "调整屏幕亮度"：晚上使用手机时，调整屏幕亮度，避免对眼睛造成刺激。 3. "控制使用时间"：设定一个合理的使用时间，比如每天不超过1-2小时。 4. "改善坐姿"：使用手机时，尽量保持正确的坐姿，避免长时间低头。 5. "保持室内通风"：长时间在封闭的空间里使用手机，容易导致空气不流通，影响健康。 6. "增加户外活动"：尽量多参加户外活动，提高身体素质。 7. "合理安排作息"：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
总之，长时间躺着玩手机对健康不利，应尽量避免。希望这些建议能对你

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江苏常州一18岁男孩，假期每天躺在床上玩手机，小腿出现疼痛、肿胀，被诊断为下肢深静脉血栓。

血栓的发病群体以老年人为主，但因为不良的生活、饮食习惯，年轻人也开始得血栓了。

静脉血栓常发生在下肢，久坐、久卧、不活动都是诱因，除了长时间躺着玩手机以外，长途乘车、长途飞行都可能造成下肢静脉血栓。

静脉血栓栓塞症常伴有肢体的肿、胀、疼痛，少数人会出现胸痛、胸闷等情况。一旦发现这些预警信号，建议及时就诊。

如何有效防止血栓发生？医生提醒，坐卧半小时到1小时后适当起来走动，踢踢腿。此外，早起喝300毫升水，可以帮助血液稀释，是减少血栓的有效方法。

转自央视新闻

来源： 安徽交通广播