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以下是一些简单易行的养眼护眼方法，只需几分钟，就能帮助你保护视力：
1. "20-20-20规则"：
- 每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）以外的物体20秒。这有助于减轻眼睛的疲劳。
2. "眨眼"：
- 有意识地多眨眼，每分钟眨眼至少12-15次。这有助于保持眼睛湿润，减少干眼症状。
3. "眼部运动"：
- 每天进行简单的眼部运动，如上下左右转动眼球，或者用手指轻轻按摩眼周肌肉，以促进血液循环。
4. "调整屏幕亮度"：
- 调整电脑、手机等屏幕的亮度，使其与周围环境的亮度相匹配，减少眼睛疲劳。
5. "保持适当距离"：
- 保持书本或屏幕与眼睛至少30-40厘米的距离，以减少眼睛的调节负担。
6. "使用护眼软件"：
- 安装护眼软件，如F.lux或Redshift，这些软件可以调整屏幕的色温，减少对眼睛的伤害。
7. "合理饮食"：
- 增加富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物摄入，如胡萝卜、菠菜、坚果和鱼类，这些营养素对眼睛健康有益。
8. "定期检查视力"：
- 定期进行视力检查，
相关内容：
1
养目
注意膳食的合理调配，在保证营养的基础上，适当多吃些对眼睛有利的、富含维生素和矿物质及微量元素的食物，如动物内脏、瘦肉、蛋类、麦芽、蘑菇、胡萝卜、葡萄、鲜枣、花生及甲壳类水产品等。
2
极目
站在窗前或空气清新的地方，身体自然直立，两眼先平视远处的一个目标，然后慢慢将视线收回到眼前，再将视线由近而远转移到原来的目标上。
如此反复数次，可以放松眼肌，缓解眼部疲劳，对调节眼功能有一定好处。
3
熨目
利用早晨、睡前或业余时间，取坐姿或立姿，闭目，将两手掌合在一起快速磨擦至发热，而后立即按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。
如此反复数次，可起到通经活络、改善眼部血液循环的良好作用。
4
浴目
经常以热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右，可结合早晚洗脸或喝热开水时进行。
5
运目
站立于窗前，眼睛按顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，每日早晚各做5～10分钟。
6
惜目
避免用眼过度。严格限定用眼时间和保持适当的距离。
7
护目
平时要保护好眼睛，不要与别人共用毛巾，如在强光下，最好戴上墨镜、茶镜等护目，以免受到强光伤害。
8
净目
不慎有灰尘、沙子等入眼内，应立即用清水冲洗或用湿毛巾轻轻擦出；也可叫他人帮忙，扳开眼皮，用嘴对着猛吹一口气来清除。千万不能用手乱揉，以防伤眼。
9
闭目
平时用眼累了（如出现疼痛、干涩等不适时），立即闭目养神片刻，使眼肌疲劳及时得到缓解，正常视力免受不良影响。
10
治目
一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时给予治疗，以免病情加重。
上述护眼方法简单、易做、有效，只要持之以恒定能受益。读者朋友不妨根据各自的具体情况加以选用，以帮助自己保护好一双健康、明亮的眼睛。
文/浙江 副主任医师 陈日益
编辑 刘海泓
图/源自网络
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