护眼养眼知识大全，必备收藏！

当然可以，以下是一些关于护眼和养眼的实用知识，希望对你有所帮助：
### 护眼知识
1. "合理用眼"： - 每工作45-60分钟后，应至少休息5-10分钟，远眺放松眼睛。 - 避免长时间盯着电脑、手机屏幕，保持屏幕与眼睛的距离至少50厘米。
2. "光线充足"： - 学习和工作时，确保有充足的自然光或柔和的人工照明。 - 避免在过强或过弱的光线下阅读或工作。
3. "正确姿势"： - 保持书本与眼睛的水平距离在30-40厘米。 - 保持电脑屏幕与眼睛的水平距离在50-70厘米。
4. "饮食健康"： - 增加富含维生素A、C和E的食物摄入，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等。 - 保持均衡饮食，适量摄入鱼类和坚果，以补充Omega-3脂肪酸。
5. "眼部锻炼"： - 定期进行眼部肌肉的锻炼，如眼球转动、远近交替看等。
6. "避免不良习惯"： - 避免揉眼睛，以免损伤眼表。 - 避免长时间在强光下阅读或工作。
### 养眼知识
1. "眼部按摩"： - 定期进行眼部按摩，有助于缓解眼部疲劳。 - 可以

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