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护眼养眼是现代生活中非常重要的一环，以下是一些建议，可以帮助缓解眼干、眼涩和眼疲劳：
1. "合理用眼"：长时间盯着电脑屏幕或书本，每隔一段时间（大约20分钟）就远眺20秒以上，有助于缓解眼部疲劳。
2. "保持适当的光线"：使用适当的照明，避免屏幕反光，以减少对眼睛的刺激。
3. "使用护眼软件"：安装护眼软件，如F.lux或红龙，这些软件可以减少屏幕发出的蓝光，减轻眼睛疲劳。
4. "调整屏幕位置"：屏幕应该位于眼睛水平或略低的位置，距离眼睛大约50-70厘米。
5. "保持室内湿度"：使用加湿器，尤其是在干燥的季节，以减少眼睛干燥。
6. "合理饮食"：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、坚果等，这些营养素对眼睛健康有益。
7. "眼部运动"：做一些简单的眼部运动，如眼球转动、眨眼等，有助于缓解眼部疲劳。
8. "眼部按摩"：轻轻按摩眼周，可以促进血液循环，缓解眼疲劳。
9. "避免长时间戴隐形眼镜"：长时间佩戴隐形眼镜可能导致眼睛干涩，适当休息眼睛，并定期更换隐形眼镜。
10. "咨询眼科医生"：如果眼干、眼涩和眼疲劳症状严重
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现在的人，整天盯着手机、电脑看，很容易有眼睛干涩、疲劳之类的症状。遇到这些小问题，有什么解决的办法呢？除了放下手机，闭上眼睛好好休息，还有一个简便易行的好方法，可以帮忙舒缓眼部不适！那就是：做一做简单的穴位按揉~轻按睛明穴，护眼养眼睛明穴位于目内眦内上方的凹陷中，为治疗目疾的要穴，常常按压具有治眼疾、明目的作用。
图源：网络
具体操作：闭目，双手大拇指朝内上方按压，有酸胀感为宜，持续按压10秒左右，然后放开5秒，反复操作3次。注意：此穴周围血管丰富，宜轻轻按压，切勿鲁莽捻揉。按翳风穴，调头面气血翳风穴位于耳垂后部乳突下端前方凹陷中，具有疏导头面部气血的作用。配合睛明穴按揉，可以加强睛明穴疏通经络气血的作用。
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具体操作：双手大拇指朝耳垂后方翳风穴处按压，呈酸胀感为宜，持续按压10秒左右，然后放开5秒，反复操作3次。揉四白穴，舒缓眼疲劳四白穴的四，指广阔；白，即光明。适当按揉此穴，能够放松眼部、舒缓眼部不适。四白穴位于面部眶下孔处（双眼正视前方，瞳孔下方、颧骨上方凹陷中）。
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具体操作：闭目，双手食指按揉画10圈，略作停顿，继续按揉画圈，反复3遍。以上穴位按揉，可不拘于时，尤其适宜在长时间用眼后进行。另外，时常用热毛巾热敷双眼，对眼睛干涩也可起到很好的舒缓作用。最后，养生君还是要强调一下：爱眼护眼，更重要的是注意合理用眼。集中精力短距离、长时间用眼，如看手机、电脑、书报等，要注意每隔40分钟左右休息一下，远眺风景或看绿色植物。
（健康全说）
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