开春了，这时候最适合养养眼的美景清单

开春时节，大自然万物复苏，确实是养眼的好时节。以下是一些建议，帮助您在这个季节里养眼：
1. "观赏春花"：春天是各种花卉盛开的季节，如樱花、桃花、梨花等，去公园或花市欣赏这些美丽的花朵，可以让您的眼睛得到放松。
2. "户外活动"：在户外进行散步、骑行等运动，不仅能呼吸新鲜空气，还能让眼睛接触自然风光，放松眼部肌肉。
3. "阅读养生书籍"：选择一些有益于身心健康的书籍，如古典文学、养生保健等，既能够陶冶情操，又能保护视力。
4. "茶道修养"：品茶时，可以慢慢品味茶汤的颜色、香气，这种静心的过程有助于眼部放松。
5. "眼部保健操"：定时做眼部保健操，可以缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。
6. "合理用眼"：避免长时间盯着电子屏幕，每隔一段时间要让眼睛休息，可以远眺或闭目养神。
7. "饮食调养"：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓、绿叶蔬菜等，这些营养素对眼睛健康有益。
希望这些建议能帮助您在春天养好眼，享受美好的季节。

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春天来了，万物复苏。中医认为春属木，肝属五行之木，春气与肝气相通，而肝开窍于目。此时也是养眼护眼的好时节，特别是低头族、上班族终日电脑、平板、手机等电子产品不离手，深受眼疲劳、干涩、疼痛困扰。趁热打铁，赶快跟医生学习下春季养眼的妙招吧。

减少用眼过度 喝茶助护肝

切勿长时间对着电脑、电视，每隔半小时要向窗外的远处眺望，或者闭目养神，让眼睛进行短暂的休息。对于眼睛干涩，可使用人工泪液以缓解症状。同时，眨眼睛也有利于泪水的分泌，促进眼球湿润。

喝养生茶也是护肝养肝的方法之一。可以选用枸杞子、菊花或决明子等滋阴养肝、清肝明目的药材。此外，我们在喝茶的时候，将眼部靠近杯口，使水蒸气散发在眼睛周围，养肝护眼的效果会更好。

多进行户外活动 放松身心和眼睛

多到户外活动舒展身心，将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

冬奥之年，大家观看冬奥赛事，享受滑冰、滑雪等冬季运动快乐的同时，一定记得佩戴防护眼镜，避免阳光损伤眼睛。春天一些植物开始花粉飘扬，对花草树木过敏的患者，在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方，以免吸入花粉引起过敏。

一旦眼部过敏会出现眼痒、流泪、畏光、眼部皮肤干燥、红肿，需要到医院眼科进行检查。中医可尝试贴耳豆、耳尖放血等方法减轻过敏症状。

多食绿色食物 明眸亮眼吃出来

养眼护眼首先要养肝护肝，青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。

春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

中医助力 护眼有“方”

中药热奄药疗法 用中药的热奄药包置于眼部热敷，利用其温热可达到眼部温经通络、调和气血、祛风驱寒的作用。

对于治疗“迎风流泪”、干眼，都有很好的治疗作用。

穴位保健 日常可按揉眼部穴位及头部穴位，如睛明、攒竹、承泣、太阳穴、百会穴等。

临床上还可用针刺疗法，进行穴位针灸。

灸法雷火灸又叫雷火神灸，是用中药粉末加上艾绒制成艾条，采用纯中药配方，对眼部、额部、耳部、合谷等部位熏灸。其热效应激发经气，使局部皮肤机理开放，药物透达相应穴位内，起到疏经活络、活血利窍、改善周围组织血液循环的作用。

此外，还有特色“隔核桃壳眼镜灸”，在核桃壳内加入煮好的枸杞、菊花、密蒙花、石斛、决明子、夏枯草等滋阴补肾、清肝明目、明目退翳的中草药，用铁丝将两侧的核桃壳固定制成眼镜框架，再将艾柱放入特殊制成的眼镜框架的铁丝网中固定，点燃一侧艾柱，戴上用于灸治眼疾。

文/李蔚为（北京市鼓楼中医医院）

来源： 北京青年报