暑假来了，防视力滑坡的必备技能，你掌握了吗？

暑假来了，本来是放松视力的绝佳时间，但是由于假期里无节制地看电视、玩ipad等电子产品，加之不良的用眼习惯，导致一些损伤视力的事例出现。对此，天津市儿童医院眼科医师王欢建议，孩子假期期间应适当增加户外运动，同时，家长可带孩子进行视力检测，从而更好地保护视力。

看电子产品 注意用眼距离和时长

孩子看电视的距离，大约应该是家里电视对角的长度的4-6倍，如家里电视的屏幕的对角线是1米，那孩子就应该在4-6米的距离外看。观看时间尽量不要超过20分钟到半个小时左右。然后带孩子户外看远处放松睫状肌调节，休息大约半个小时左右。

玩iPad比看电视还要伤眼。LED的背光源使得iPad的亮度更高，且电子屏幕不断闪烁，瞳孔会不断进行收缩来适应光源的变化，调节瞳孔的睫状肌会一直保持紧张状态，时间一长可导致睫状肌痉挛，造成调节性近视。若不及时防治，很快就会演变成真性近视。尽量不要让小于6岁的孩子接触iPad之类的电子产品，6岁以上的儿童则要限定时间，每次半小时，每天不超过1小时。同时，家长要提醒孩子保持良好的坐姿。最好将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，比如调节相对稍弱一些的背景光。使用电脑和手机等电子产品，保持40-60厘米左右是比较合适的阅读距离。督促孩子交替望远望近，使睫状肌和晶状体处于活跃状态，是一种很好的锻炼眼睛、预防近视的方法。如果发现孩子视力有异常，尽快到医院进行检查。

不同年龄段儿童眨眼 原因各不同

眨眼是一种正常的调节，每分钟2至3次都是正常表现。如果孩子频繁眨眼，就要引起家长的重视。孩子眨眼的原因有很多，不同年龄段的孩子眨眼的原因多有不同。最常见的眨眼原因有三个方面：第一，由于视疲劳引起的眼睛干涩。对于现在的孩子，这种原因非常普遍，无论是学习，还是过多地使用手机、电脑等电子设备，都会让孩子眼睛过度疲劳。适当休息是最好的治疗方法，还可局部热敷或使用干眼治疗的眼药。第二，过敏性炎症引起的眨眼。对于年龄较小的孩子，机体免疫力比较弱，如果孩子同时合并有过敏性鼻炎，那么并发过敏性结膜炎的可能性就非常高。这个时候，除了让孩子增强抵抗力，还要局部使用抗过敏的眼药，有时候还要加用全身的抗过敏药物，这种情况引起的眨眼一般治疗起来比较困难，增强体质是根本。第三，慢性炎症引起的眨眼。这类眨眼往往伴发有慢性结膜炎，眼睑结膜可见滤泡增生，结膜充血，这个时候最重要的也是休息，同时可以加用一些慢性结膜炎的药物。

除此之外，还要注意是否有睑板腺功能障碍、抽动症等，对于抽动症的孩子，除了眨眼，往往还会伴有面部其它肌肉的抽动，如果出现这种情况，就需要到神经内科就诊。总之，对于孩子来说，最重要的是多休息，避免疲劳用眼，多到户外活动，增强体质。如果眨眼过于频繁，要及时到医院就医，听从医生治疗方案，不要自己使用各种眼药，事倍功半。

儿童护眼 可从五方面入手

●家长平时应该带孩子多去户外活动。有研究发现，一年级的孩子，每天增加40分钟户外活动，3年后近视发生率下降10%；每天增加80分钟户外活动，1年后近视发生率下降9%。对尚未近视的孩子来说，充分的户外活动，可以有效预防近视；但对已经近视的小孩来说，户外活动的保护作用不明显。

●注意孩子用眼距离、时长，监督孩子每用眼30-40分钟，休息10分钟。

●尽量减少电子设备的使用，要控制玩的时间，每次控制在10-15分钟之内。

●室内光线要柔和，室内灯光尽量不要直对眼睛或屏幕。

●确保孩子充足的睡眠以及保持营养均衡。体内缺乏维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素E和维生素D以及钙、锌等元素，从而易患假性近视。

护眼灯如何选择？

●“无闪烁”是护眼灯最起码的条件。市面上出售的护眼灯一般都附带一个闪烁测试陀螺。在护眼灯的光照下旋转陀螺，陀螺边界呈现的是清晰稳定的图案；而在非护眼灯灯光下，陀螺旋转时会呈现彩色或倒转的幻觉图案。

●请购买偏黄白光的台灯，不要买偏蓝白光的台灯。据科学验证，蓝白色光对人眼有一定的损害，而浅黄白色灯光则适合读写照明用。

●显色性是荧光护眼台灯的重要要求。如果灯光的显色性差，被照物很难还原本来颜色。检查显色性最简单的方法是：用手掌的血红色去检查灯的显色性，在灯光下，手掌的血红色彩鲜艳者为好，如果没有血色就是显色性不好。也可用彩色图片作对比。

●一般来说，荧光灯的功率在9W～18W之间就可以满足读写照明的桌面照度要求。灯光功率还应当与周围环境的亮暗情况相配合，灯光与环境亮度不宜相差太大。在环境亮度较低的场合，使用9W荧光护眼灯便可以了；在环境亮度较高的场合，使用18W荧光护眼灯已经足够了。以上几个条件同时具备才能算是护眼灯。