四维聚焦，抓住美胸关键,打造完美S型身材的秘诀

导语痛心买下一件高额小礼服，想美美的穿上它出去秀秀，结果因为“飞机场”撑不起裙子的形!不得不说，胸部对女性外形的塑造很重要。那怎样可以让胸部饱满呢？今天，爱美网就和你分享美胸四要素，让你打造性感S型身材，增添自信美丽！

很多平胸的妹子都阔气地喊道，一胸不平，何以平天下！但亲爱的女生们，当你们看到别人挺着美胸，穿着美美的裙子、衣服从你眼前自信走过时，你真的可以不在意吗？不可能！所以胸部对女性美而言太重要了，那要怎么样才可以拥有一对美胸呢？接下来，爱美网为你推荐美胸4要素，为你打造不一样的美丽！

一、丰胸操

1、郑多燕丰胸操

1) 吸气。双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

2) 吐气。像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

3) 手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。

运动要点：运动次数8～16次，每天可做2～4回。

2、职场白领丰胸操

1)双腿弯曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方倾俯，双臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠拢贴地。

2)然后慢慢吸气，上身向上拉回，腰部挺直，双手被拉动后，手掌离地，手指指尖触碰地面，头朝下。

3)慢慢呼气，同时上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展开，手掌贴地。背部肌肉拉伸，头慢慢低下，额头与地面触碰。

4) 最后吸气，慢慢仰起上身，挺直后恢复正坐的姿势，双手收回在大腿上，整套动作早晚各做1次。

3、居家丰胸操

1)平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一瓶矿泉水放在胸口。

2)双手持矿泉水瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

3)双手持矿泉水瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。

二、丰胸按摩手法

除了食疗外，很多女性也会选择按摩来丰胸。但是要想达到好的丰胸效果，除了按摩手法要正确之外，也得了解具体的丰胸穴位。用点压穴道的主要目的是在打通乳房经脉，供给乳房所需的营养。

丰胸按摩六大穴位：

1、天宗穴：肩胛骨中央

2、乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个

3、肩井穴：颈椎督脉大椎穴与肩膀锁骨外端算起中间二分之一处，即肩膀最高处

4、天溪穴：位于乳头连线向外延长线上，请将手的虎口正对着乳房，四指托着乳房，拇指正对着乳房外侧两寸处(第四五肋间)既是天溪穴

5、屋翳穴 ：乳头直上，第二条肋骨第三条肋骨之间接缝处

6、檀中穴：胸口正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

按压穴道的方法：

先找到所要按压的穴道点。以穴位按摩棒压住穴道点，并施力往下压。往下压的同时，心中默数1、2、3、4、5、6数到6时，压力应当己经深入穴道点。稍稍停留2~3秒，然后数5、4、3、2、1，渐渐全部松开，按摩棒仍停留在穴道点上2~3秒，接着重复指压的动作。每个穴道至少需按5 次，才具有效果。

注意：

丰胸按摩贵在坚持，所以希望爱美的MM一定要坚持。第一个星期每天按30分钟，(明显增大)但不要停下来，否则会反弹的，以后每星期按十五分钟左右就行了，每周两次就可以，坚持六个月效果不会再反弹。

三、饮食注意事项

1、少吃含荷尔蒙激素的肉类

经常吃肉类食品，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

2、少吃含盐量大的食物和快餐食品

盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量不要吃含盐量大的食物，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

3、补充充分蛋白质

饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

4、多吃豆类食品

豆类的植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成；当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，对丰胸有很大的作用。

5、各种维生素以及天然植物成份不可或缺：

想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养。维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。补充各种维生素以及天然植物成份在丰胸过程中占据主要地位，是不可或缺的。

四、丰胸产品

除了可以通过做操和按摩来丰胸外，我们还可以借助丰胸产品来达到迅速美胸的效果。美胸的成品有很多，爱美网主要给大家推荐以下四类产品。

1、月见草油

对于干性老化或干裂的肌肤，是一种极佳的保湿剂。适合干燥皮肤，预防老化；牛皮癣和干的湿疹。促进女性荷尔蒙的自然生长，让发育不良的乳房快速增长，有丰胸效果。

2、天竺葵油

它有调节荷尔蒙的功能，是很具平衡性的精油，因此对经前症候群、更年斯问题有用，改善乳房的充血及发炎、胀痛。

3、伊夫.黎雪胸部滋养霜

这款产品蕴含芒果苷精华，而法国伊夫.黎雪植物科研实验室发现芒果苷精华能完美提升胸部线条。产品天鹅绒般的顺滑质地瞬间让胸部感受舒润抚慰，重获诱人线条。

4、碧欧泉活泉胸部紧致露

这款产品含有出色的皮肤紧致成份，能有效地重整胸部组织的弹性，令胸部保持优美线条。涂抹后能迅速且密集的调理胸部线条，强化胸部皮肤的纤维组织，具有紧收作用与强效的提拉效果，改善胸部老化现象，使胸部及肩颈部的肌肤变得更紧实且有弹性，胸型更加的完美有致。

即使借助了丰胸产品，但也需要正确的按摩动作才会起到更大的丰胸效果。

正确的按摩动作：

先取适量的滋养霜或精油涂抹在胸部的肌肤，然后轻轻地打圈按摩，从胸部下方开始，往上推至下巴。通过这样的动作就好像给胸部戴上了隐形胸罩，帮助你改善胸部曲线并预防提前衰老。