上网课这样做，轻松保护视力不疲劳

■学生居家上网课，保护视力很重要。 资料图

近日，我市中小学又开始了线上教学，有些家长担心孩子使用电子产品时间过长会影响视力。厦门市儿童医院眼科主任杨晖说，前不久接诊的一名11岁女孩，就是因为放假期间每天手机不离手，突然看东西重影，眼睛变成“斗鸡眼”，被诊断为急性共同性内斜视。

如何在确保不影响孩子线上学习的同时，又能保护好视力呢？杨晖提醒，在使用电子产品时，一定要懂得正确的使用方法。

文/记者 汪燕妮 图/陈立新

问题

上完网课又去玩电子游戏 眼睛得不到休息

杨晖说，被诊断为急性共同性内斜视的女童目前正在接受戴镜治疗。据介绍，类似患儿并非个例，去年以来已有十几个城市的调查数据显示，近视青少年发病率增长了11%以上。而在日常门诊中，杨晖也发现，不仅是青少年近视的发病率增加了，原本近视患儿的近视加深速度也更快了。正常情况下，青少年每年近视加深度数在50到100度，这两年来复查的患儿，大部分每年加深100-200度，甚至出现加深200多度的患儿。

她分析，这两年因疫情影响，中小学生居家和上网课的时间都较长，在使用电子产品更频繁的同时，户外活动减少了。尤其是网络学习后，如果没有家长监督，有些孩子完成课程学习又继续玩电子游戏，眼睛没有得到休息。还有的家长认为，孩子上完网课，吃点水果、喝点水就算休息。杨晖提醒，这种情况下，孩子的精神是放松了，但眼睛并没有得到休息，同样可能影响视力。

对策

尽可能选大屏幕电子产品 课余时间适当活动和远眺

针对目前存在的这些问题，杨晖根据国家卫健委疾控局制定的《新冠肺炎疫情期间儿童青少年近视预防指引》，从线上学习的注意事项、桌前学习的注意事项、居家生活护眼建议等方面，提醒家长如何帮助孩子保护好视力。

首先，尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪和电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

其次，使用电子产品时，应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。电脑等电子产品使用时应保证其屏幕与眼水平视线平齐。连续视频学习时间超过30分钟，至少活动性休息10分钟（如果用眼更多，要相应增加休息时间）。视频学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，让眼睛放松。

第三，线上学习之余可伸展腰臂，在室内走动、做操、下蹲运动等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望，接触自然光线。

如果眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视频。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。家长发现孩子有歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应提醒适当休息和运动，必要时去医院就诊。

来源： 厦门晚报