每日饮水指南,尿结石患者如何科学选择与摄入适量水分

众所周知，人体体重的70%是水。几乎所有的组织细胞内都含有大量的水。水作为普通而又重要的七大营养要素之一，参与着生命代谢的每一个步骤。一个健康的人一般通过饮水和进食摄取大部分日常所需的水。经过消化系统的吸收，最终大部分水通过肾脏滤过成为尿液排出体外，完成人体的水循环。作为滤过和排泄水的重要通道，泌尿系统的健康与疾病和我们的饮水有着极为重要的关联。那么有泌尿系统结石的人，平常应该怎样正确喝水呢？一起来了解一下吧。

一、每天要喝多少水

坊间所谓的“每天八杯水”，其实是一个比较粗略的说法。正常成人每天代谢需要2-3升的水，因此一个健康的人每天应保证不少于2升的饮水量。而对于有特定泌尿系统疾病的患者，如尿路感染、尿路结石，应该要张“多喝水”。当然，对于某些疾病的患者，如心功能不全、肾功能不全以的患者等，大多需要限量饮水，否则可能导致本身病情加重，得不偿失。

多喝水的作用，在于可以稀释尿液中的各种成分，并促使这些成分快速地排出泌尿系统，从而减少其对于泌尿系统的损害。具体来说：对于尿路结石的患者，大量饮水一方面可以增加尿量，起到冲刷尿道的作用，可以使得较小的结石能够快速排出体外，避免这些小结石作为新的结石中心“死灰复燃”；另一方面可以稀释尿液中可能形成结石的钙盐、镁盐、尿酸等溶质成分，降低尿液中这些难溶成分的饱和程度，预防结石的“卷土重来”。

而泌尿系统结石常常伴发感染，尿路感染患者的尿液中含有大量的细菌，细菌引起尿路黏膜发生炎症反应，各种炎症因子释放进入尿液，产生尿频、尿急、尿痛甚至血尿的临床表现。而通过大量饮水，尿液中的细菌和各种炎症因子被稀释并排出，既减少了病原体的数量和浓度，又缓解了临床症状，从“标”、“本”两个方面使尿路感染得到控制。因此我们提倡尿路感染的患者在多喝水的同时，还要注意避免憋尿，避免细菌滋生，也就是“流水不腐”的道理。

二、应该喝什么水

举例而言，当今社会一种常见的富贵病——痛风，多是由于高尿酸血症造成的。血液中尿酸水平过高则可能导致尿液中形成尿酸结石。因而对于这样的人，在处理高尿酸血症的同时，可以考虑适量饮用苏打水来碱化尿液，降低尿酸结石形成的风险。

又例如，广西云南地区特殊的石灰岩地质造就了鬼斧神工的喀斯特地貌。然而石灰岩（主要成分是碳酸钙）中的钙离子在一定条件下会溶解在水中，从而进入当地人的饮水和食物中，因此尿路结石在当地也并不罕见。对于这样的人群，通过各种滤水系统降低饮用水中的钙含量，对于控制尿路结石的发病具有很重要的作用。总体来说，饮用纯净水、蒸馏水这些矿物质含量较低的饮用水是有一定益处的。

三、有没有最佳喝水时间

一般的原则是：失水越多，补水越多。例如天气热的时候，人体排汗增多，相应需要喝更多的水；空调室内等干燥环境中，通过呼吸与皮肤表面散失的水增多，也需要喝更多的水。除此之外，也应该根据作息规则来喝水。夜间睡眠过程中，肾脏会浓缩尿液，此时尿液中的各种成分容易析出，形成结石。因此睡前可适量多饮水，减少尿液成分析出。同样，由于睡眠期间没有水分摄入，在起床之后同样建议适当增加饮水量，补充身体缺少的水。

水是最普通、最基本的营养要素，但饮水方式却大有文章。如何将喝水这件小事做对，是关乎身体健康、尤其是泌尿系统健康的一件大事。让我们一起倡导合理的饮水方式，打造健康的品质生活。

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