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每天都喝水是维持身体健康的重要习惯，但并不是所有人都能做到喝对水。以下是一些关于正确喝水的建议：
1. "定时定量"：每天应该喝足够的水，一般建议成年女性每天至少喝1.5升水，成年男性每天至少喝2升水。但具体还需根据个人情况、气候、活动量等因素调整。
2. "适时饮水"：早晨起床后、餐前、餐后、睡前等都是饮水的好时机。避免在饭前和饭后立即大量饮水，以免影响消化。
3. "水温适宜"：喝温水或常温水最好，过热或过冷的水都可能对胃黏膜造成刺激。
4. "选择水源"：尽量选择安全、干净的水源。如果条件允许，可以饮用过滤或矿泉水。
5. "避免含糖饮料"：含糖饮料会增加能量摄入，可能导致肥胖和其他健康问题。尽量选择无糖或低糖饮料。
6. "注意饮水量变化"：在天气炎热、运动量大或生病时，身体需要更多的水分，因此应适当增加饮水量。
7. "不要等到口渴才喝水"：口渴是身体缺水的信号，等到口渴时再喝水可能已经错过了最佳时机。
8. "注意身体反应"：如果发现自己经常感到口渴，可能意味着身体缺水。同时，如果感到头晕、乏力等症状，也可能是缺水的信号。
总之，正确喝水对健康
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3月22日是世界水日，水是生命之源，每天我们都要摄入大量的水分。可是，你真的知道怎么喝水吗？喝水也是有很多学问的，戳图看看正确喝水的方式，喝出健康好身体！
别等口渴才喝水
感到口渴的时候，身体实际上已经很缺水了。最好间隔一定时间就喝一杯水，以补充人体消耗。
喝新鲜开水
放置过久的凉开水可能滋生微生物，还有可能产生诸如亚硝酸盐等有害物质。
不喝“死水”
长期不用的水龙头及水管中的自来水是静止的，与金属管道产生反应后形成微量污染，并且自来水中残留的微生物也会繁殖。
别只喝矿泉水
矿泉水中存在部分微量元素，但微量元素在人体中的含量也有一定限度，摄入过多对人体无益。
用对饮水机净水器
饮水机应定期清洗消毒，不要放置在太阳直射处。净水器的净水滤芯需要定期清理和更换。桶装水要尽快喝完，避免滋生细菌。
不用饮料代水
“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买病。
晨起一定要喝水
早上起来的第一杯水俗称“救命水”，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，体内“垃圾”需要洗刷一下。
吃咸了马上喝水
吃太咸会导致高血压，也会导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，赶紧多喝水。
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