培养良好用机习惯！如何有效戒除“手机瘾”-58码农网

戒除“手机瘾”需要综合的方法和持续的努力。以下是一些建议，帮助您有效地戒除手机依赖：
1. "设定目标"： - 明确自己戒除手机瘾的目的和意义。 - 设定具体可行的目标，比如每天减少使用手机的时间。
2. "时间管理"： - 制定合理的日程表，为工作和学习分配时间，避免长时间无目的使用手机。 - 使用手机应用或闹钟提醒自己休息和远离手机。
3. "自我监督"： - 使用手机自带的屏幕时间功能，了解自己每天使用手机的情况。 - 定期回顾自己的使用习惯，分析并调整。
4. "培养兴趣"： - 发展其他兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，将注意力转移到这些活动上。 - 参加社交活动，与家人和朋友面对面交流。
5. "技术辅助"： - 下载专门用于减少手机使用的应用，如Forest、Cold Turkey等。 - 开启手机的勿扰模式，减少干扰。
6. "环境调整"： - 在家中或工作场所，将手机放在视线之外的地方，比如抽屉或柜子里。 - 与家人朋友约定，在特定时间不使用手机，共同享受家庭或社交时光。
7. "心理调整"： - 了解自己过度使用手机的原因，是否是为了逃避现实、寻求安慰或压力释放。 -

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随着抖音等短视频应用的火爆，手机已经全面霸占了我们的碎片化时间，刷起视频后根本停不下来！与其类似的还有看小说、玩游戏等等，我们深知危害却很难戒掉这种手机瘾。如果你想改变自己，可以尝试“番茄ToDo”（各大应用商店都可下载）这款应用。

番茄ToDo是一款手机日历类型的应用，可以制定每天使用手机的计划，从而帮助用户来合理的安排自己的时间。

只要严格执行番茄工作法，可以有效治愈手机依赖症和重度拖延症，养成自律、专注的习惯。首次运行番茄ToDo需要按照界面提示，赋予其相关的权限。

番茄ToDo的界面非常简洁，提供多种待办事项的模板，我们可以对每个待办进行自定义，比如番茄钟的时间、目标和计时方式等等。当我们准备学习新课程或者工作时，只需在“待办”中设置一个番茄钟（默认25分钟）。此时需要我们足够自律，番茄钟时间内要专注于待办事项而不可分心，直到番茄时钟响起才能短暂休息5分钟，然后可开始下一个番茄钟的循环。