手机晚上看伤眼？这 3 个设置开了像戴了护目镜，熬夜也不怕！

手机晚上看伤眼确实是一个普遍的问题，长时间盯着屏幕，加上屏幕发出的蓝光，容易导致眼睛疲劳、干涩，甚至影响睡眠质量。不过，好消息是，现在很多手机都内置了夜间模式或护眼模式，开启这些功能，就能在很大程度上缓解眼睛不适。以下三个设置，就像给你的手机戴上了一副护目镜，让你熬夜刷手机也不怕伤眼。
"1. 开启夜间模式/护眼模式 (Night Mode / Eye Protection Mode)"
这是最直接有效的护眼设置之一。大多数智能手机都提供了夜间模式或护眼模式，其原理是降低屏幕的亮度和色温，减少蓝光辐射。
"如何开启：" "Android 手机：" 通常在“设置” > “显示” > “夜间模式”或“护眼模式”中找到。有些手机会根据时间自动开启，也可以手动开启或关闭。 "iPhone 手机：" 在“设置” > “显示与亮度” > “夜览”中找到。同样，iPhone 也会根据环境光线自动调节，你也可以手动开启或调整“夜览强度”。
"优点：" 显著降低屏幕亮度，减少对眼睛的刺激。 调整色温，减少蓝光比例，让屏幕显示更柔和，更接近自然光。 长时间使用眼睛疲劳感明显减轻

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晚上关了灯看手机，眼睛又干又涩，第二天还红肿？别以为是自己用眼过度，其实是没打开手机的护眼功能，这三个设置赶紧开起来！

首先打开 "护眼模式"（下拉通知栏就能找到）！屏幕会变成暖黄色，减少蓝光伤害，晚上看手机眼睛舒服多了，比戴防蓝光眼镜方便。建议设置成定时开启，比如晚上 7 点到早上 7 点自动打开，不用手动切换。

然后把屏幕亮度调暗！即使开了护眼模式，亮度太高也伤眼，调到能看清内容的最低亮度就行。可以在设置里打开 "自动亮度"，但晚上最好手动调低，因为自动亮度可能会受环境光影响忽明忽暗。

还有个隐藏功能："深色模式"！在设置 - 显示里打开，很多 APP 会变成黑底白字，晚上看特别舒服，尤其是微信、微博这些常用软件，比白色背景护眼 10 倍。现在很多手机还支持 "浅色深色自动切换"，跟着时间变，太贴心了！

别再抱怨晚上看手机伤眼了，是你没开这些功能！现在就设置好，即使偶尔熬夜，眼睛也不会那么难受，赶紧分享给你那个天天熬夜刷手机的朋友！

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