早上快碳水晚上慢碳水化合物，20斤轻松用掉。

早上啃面包晚上啃土豆，小敏三个月掉秤20斤，朋友圈炸了。

她没节食、没跑马拉松，只是把快碳水挪到太阳刚升起那会儿，慢碳水留给月亮值班。

我盯着她晒的前后对比照，第一反应：这也能行？

第二反应：我手里的奶茶突然不香了。

小敏的早晨很吵。

全麦面包塞进烤面包机，玉米在锅里翻滚，燕麦冲进热牛奶。

吃完血糖嗖地上去，人立马清醒，地铁都不挤了。

晚上她反而安静。

半碗杂粮饭或者小土豆，配一杯无糖酸奶，吃完血糖像坐滑梯，稳稳地滑，不飙也不坠。

七点前搞定，十点睡，饿意还没敲门就熄灯。

她说七分饱是玄学。

其实就是把碗换成小一号，筷子换成慢动作，脑子比胃先喊停。

热量缺口自己就出现了，像地铁闸机自动扣款，根本不用算。

有人抄作业，有人翻车。

隔壁阿杰也试过，结果半夜饿到啃手，第二天报复性点了三份炸鸡。

区别在哪？

小敏把每天吃了啥、走了几步全写进备忘录，像记账一样抠门。

阿杰三天打鱼两天晒网，饿急眼了就来顿大的，身体直接报警：低血糖、爆痘、姨妈失踪。

我翻完她的记录，发现最狠的不是食谱，是顺序。

先吃菜和肉，最后才碰主食，细嚼慢咽，一口饭嚼二十下。

胃像被按了延时键，饱的信号终于来得及传到大脑。

说到底，减肥不是跟食物打仗，是跟习惯较劲。

把碳水当闹钟，早上提速，晚上减速，身体就按你的节奏走。

别饿自己，饿出来的瘦都是借的，迟早要还。