用户投稿这个说法有一定道理，但需要更准确地理解。
"核心观点：" 手机屏幕发出的“蓝光”本身并不是有害的，但长时间暴露，尤其是夜间，可能会影响人体的生物钟（昼夜节律），导致入睡困难或睡眠质量下降。此外，蓝光也可能会让眼睛感到疲劳。
"为什么“绿色”或“暖色”模式可能有用？"
1. "减少蓝光暴露：" 很多手机自带或用户自行设置的“护眼模式”、“夜览模式”或“暖色模式”，其原理就是将屏幕色温调暖，减少蓝光的比例，增加红光和绿光（有时是黄光）的比例。这有助于模拟自然光线变化，减少对视网膜的潜在刺激，并减轻夜间使用手机对睡眠的影响。
2. "缓解视觉疲劳：" 对于一些人来说，冷色调（偏蓝）的屏幕在长时间注视后更容易感到眼部干涩和疲劳。调暖色温可以改变视觉感受，可能让眼睛感觉更舒适一些。
"“绿色”是关键吗？"
“绿色”本身并没有特别的护眼效果。护眼的关键在于"整体的色温调整"，即减少蓝光、增加红光/绿光（偏黄/红）的比例，让屏幕看起来更温暖。
很多手机的“护眼模式”会同时调整多种颜色成分，而不仅仅是增加绿色。它们的目标是降低整体的蓝光发射
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根据调查，中国近 80% 的人每天盯着屏幕的时间超过 4 小时，而高频率使用者中，约三分之一的人每天使用电子设备超过 8 个小时。
眼干涩、眼红、眼痒、酸胀甚至头痛，这些不适的常见病因是干眼症和视疲劳。
受眼睛困扰多了，很多很多人“琢磨”出了一套护眼方法，比如：把屏幕调成绿色、定时使用眼药水，甚至是使用洗眼液等。
但小郎中想告诉大家的是，所谓的绿色护眼，是指户外的、远处的绿色，单纯的绿颜色并没有作用。
而非处方的眼药水虽然让眼睛暂时湿润，但是治标不治本，如果你不知道里边的成分的话，长期使用眼药水说不定会更伤眼睛。
真正保护眼睛的办法只有一个：把手机、电脑关成黑屏，工作期间勤休息！
建议每看屏幕半小时，休息 5～10 分钟，可以闭上眼、看远处或者轻轻按摩眼周，帮助缓解眼睛的酸胀感。
如果眼睛干涩，可以每天给眼睛做一个热敷，它可以刺激眼内油脂分泌，减少泪液的蒸发，从而改善干眼症状。
热敷可以说是眼科医生最推荐的物理治疗啦。
不过，当眼睛有明显肿胀或眼红眼痒等炎症的情况下，建议短暂冷敷，起到镇静舒缓的作用。
来源：养生中国
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