用户投稿听到你被内耗折磨到累，非常理解这种疲惫感。内耗就像心里有个小剧场，不停地上演拉扯和挣扎，真的会耗尽心力。
别担心，今天分享3个特别适合“懒人”的解压法，不需要复杂技巧，每天只需10分钟，就能帮你轻轻拂去内心的尘埃，轻松回血。
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"方法一：5分钟“放空呼吸法”"
"为什么适合懒人？" 不需要任何道具，随时随地都能做，躺着、坐着、站着都行。核心就是“躺平式”放松。
"怎么做？"
1. "找个舒服的姿势：" 躺在床上、沙发上，或者坐在椅子上，身体尽量放松，不需要调整姿势。
2. "闭上眼睛（或微闭）：" 如果闭眼不舒服，可以看向天花板的一个点。
3. "关注呼吸：" 感受空气自然地进入和离开你的身体。不需要刻意深呼吸，就顺其自然地呼吸。
4. "允许思绪飘走：" 如果脑海里冒出想法、担忧，别刻意去赶走它们，就像看着天上的云飘过一样，不去管它，然后把注意力轻轻带回到呼吸上。重复几次。
5. "持续5分钟：" 大脑不需要思考，只需要“呼吸”和“感受”。
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半夜刷手机越看越心慌？试试这三招比喝鸡汤管用
凌晨一点半，老张攥着手机瘫在沙发上。
朋友圈里老同学晒了海南度假照，前同事跳槽工资翻倍，连楼下卖煎饼的大姐都发了孙子满月视频。
他盯着天花板数羊，脑子里像塞了团乱毛线——房贷还差二十万，闺女补习费又涨了，上个月体检报告还压在抽屉最底下。
厨房水池里泡着三天没洗的碗，老张突然抄起垃圾袋冲进卧室。
衣柜底下翻出五件起球毛衣，去年双十一囤的过期泡面，还有前妻留下的半瓶香水。
哗啦全扔楼道垃圾桶，返身看见光溜溜的衣柜隔板，他攥着空衣架愣了两秒，摸出手机咔嚓拍了张照。
有网友说“扔完破烂儿那叫一个透亮，跟心里堵的那块石头一起清出去了”。
第二天晌午，老张盯着电脑屏幕发懵。
领导让写的汇报材料卡在第三段，手心直冒汗。
他摸到保温杯晃了晃，茶叶沫子早泡发了，端着去开水间重新沏。
看碧螺春在玻璃杯里打转，热气扑在眼镜片上凝成白雾，他忽然想起什么，摸出便签纸划拉两行字，揉成团砸进废纸篓。
第二个网友说“这招邪乎，纸团扔出去那刻真跟甩了包袱似的”。
礼拜天晚上，哥们儿喊他去新开的烧烤店。
老张瞅了眼微信群里发的定位，离他家得倒两趟地铁。
手指头在键盘上悬了半天，最后回了句“今儿修水管走不开”。
转头从冰箱掏出半拉西瓜，趿拉着拖鞋蹲阳台啃。
晚风带着槐花香飘进来，楼下广场舞大妈正跳新学的鬼步舞。
手机在茶几上震了三回。
客户催方案的、老家表弟借钱的、健身教练推私教课的。
老张把西瓜皮扣脸上，冰得直激灵。
阳台绿萝窜出来的新芽，在月光底下油亮油亮的。
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