告别频繁充电！揭秘,关掉6大开关，手机一天只需充3次，省电又省流量

手机续航翻倍、流量少用一半，这事儿真发生了。只是把几项默认开的“后台开关”关掉，上午还担心电不够用的那种焦虑，下午就没了。流量账单也没以前那么心疼。说完结果，下面把整个来龙去脉倒着讲清楚，按步骤操作的人能一步步复现。

最后的那一步是把后台应用刷新彻底关掉。关掉之后，手机静下来很多，微信、短视频APP不再偷偷在后台拉数据、刷新内容。实际效果不是夸张：续航能明显多几小时，流量消耗也少很多。很多人把电池差当借口，其实是这些“隐形开关”在偷电、偷流。

再往前一点，是一套常开的设置在作祟：定位权限、自动播放、云同步、5G待机、高刷新率、息屏显示、系统广告这些。厂商为了“体验”默认打开，而这些选项对续航和流量影响极大。解决方法不是下载各种省电APP，而是把这些默认选项按需关掉或调低。下面把每个细节都说清楚，按设备分两种操作步骤，别省略任何一条。

关于省电，有几项必须优先处理。最重要的是后台应用刷新。iPhone里进设置→通用→后台应用刷新，直接关；保留常用的就行。安卓以华为为例，设置→应用→应用启动管理，把不常用APP设为手动管理，关掉允许后台活动；小米、OPPO在设置→应用管理→后台运行里处理。说白了，就是别让APP在你不打开时还在干活。

定位服务要按需关。导航、地图留着，其他购物、小游戏、广告类的都设为“永不”或“仅在使用期间”。iPhone走设置→隐私与安全性→定位服务逐个设置；安卓进设置→隐私→定位服务，关掉不必要的定位权限，关闭高精度定位，日常用“仅设备”就够，导航时再开。

高刷新率看着舒服，但耗电明显比60Hz高。iPhone（13及以上）去设置→辅助功能→动态效果，关掉限制帧速率就能回到60Hz；安卓在设置→显示→屏幕刷新率里选60Hz，觉得卡再调到90Hz。屏幕亮度也别一直开到最大，开自动亮度更省电又护眼。

息屏显示/always-on看着方便，实际是半亮屏幕在耗电。安卓在设置→显示里把息屏显示关掉；iPhone（14及以上）设置→显示与亮度→息屏显示，按需关闭或只在充电时显示。系统广告和各种动画也会偷偷耗电，iPhone到设置→隐私与安全性→Apple广告关掉，辅助功能里减弱动态效果；安卓厂商设置里把个性化广告、动态壁纸关掉，换成静态壁纸，手机会更流畅。

通知这块既浪费电也很烦人。每次推送都会点亮屏幕，批量把广告和游戏通知关掉，只保留微信、短信、电话这些重要的。iPhone在设置→通知逐个APP关掉允许通知；安卓在设置→通知与状态栏→应用通知里批量设置，顺便关掉通知亮屏功能。

再往前说流量被偷的那些地方。自动更新、自动播放、云同步、自动下载大文件、5G模式这几项是流量的大户。把这些在移动网络下的自动功能关掉，流量立刻稳住。

APP自动更新在移动网络下关掉。iPhone设置→App Store里关闭移动网络下更新，保留WiFi更新；安卓应用商店设置里关掉自动更新和移动网络自动下载。视频类APP自动播放最费流，抖音、快手、微信视频号都去设置里把非WiFi自动播放和自动播放下一个关掉，别以为短视频每个都短，累起来流量很可观。

云同步要设成仅WiFi。iCloud、华为云、小米云在移动网络下同步会把流量瞬间清空。iPhone设置→Apple ID→iCloud里关掉移动网络下备份和照片同步；安卓云服务里同样去关掉移动网络同步，特别是大文件自动同步要停掉。

微信和QQ默认会自动下载群里的图片、视频、文件，这点尤其坑。进微信我→设置→通用→照片、视频、文件，把移动网络下自动下载关掉，设为仅WiFi。QQ同样在设置→通用→文件管理里关掉自动下载和自动接收群文件。

5G并不总是福音。信号不到家时，5G反而更耗电更费流量。习惯性用4G就够了。iPhone设置→蜂窝网络→语音与数据选择4G；安卓设置→移动网络里关掉5G开关，保留4G。

除了这些开关，还有几招配合着做，效果更明显。开自动亮度，避免一直满屏亮。电量低于20%再开低电量模式，能多撑一段时间，但别整天开着，会影响性能。后台清理不用频繁，晚上睡前清一次就够，频繁清反而可能更耗电。

有些坑别踩。别指望那些“省电”或“流量管理”第三方APP，很多是噱头，还会在后台动。别把定位和通知全部关死，导航和消息会受影响。别长期把低电量模式开着，会导致手机变慢。说白了，按需关掉默认开启的那些项目，比装一堆工具靠谱。

把以上这些设置一步步做了，手机会慢慢安静下来。后台不再频繁唤醒，屏幕不被无谓点亮，自动播放和自动下载也不会偷偷吃流量。那种下午就没电、半个月流量超标的情况，会变少很多。

最后提醒一句：后台应用刷新这一项千万别忘，很多省电路线的拐点就在这儿。你把它关了，再去检查定位、自动播放和云同步，其他的调整顺带做了，手机立马不一样。