用户投稿这是一个关于免疫力下降信号和提升方法的文章框架，你可以根据需要填充更多细节或调整措辞：
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"标题：身体这些表现提醒你免疫力下降了？8个补救方法，快来自查！"
"引言："
我们身体的免疫系统就像一位忠诚的卫士，时刻抵御着病毒、细菌等病原体的侵袭。然而，生活压力、不良习惯、环境因素等都可能导致免疫力下降，让我们更容易生病。了解免疫力下降的信号，并采取积极的措施来提升它，对于保持健康至关重要。本文将为你揭示8个免疫力下降的常见表现，并提供相应的8个补救方法。
"一、 免疫力下降的8个警示信号："
1. "频繁感冒或感染：" 如果你发现自己比以往更容易感冒，或者感冒后恢复缓慢，甚至反复感染（如喉咙痛、咳嗽、尿路感染等），这可能是免疫力减弱的信号。
2. "伤口愈合缓慢：" 身体受伤后，正常的愈合过程可能因免疫力低下而变得异常缓慢，甚至容易发炎、化脓。
3. "疲劳感异常且持续：" 感觉异常疲惫，即使休息充足也无法缓解，这可能是身体在“战斗”中消耗过大，或是某些影响免疫系统的疾病的表现。
4. "消化系统问题频发：" 长期消化不良、腹泻、便秘，或者容易患上肠胃炎，也可能与肠道菌群失衡
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今天（12月15日）是世界强化免疫日
免疫力是人体重要的生理功能
一旦受损
各种疾病便会乘虚而入
身体的哪些信号说明免疫力正在下降？
如何增强免疫力？
一起了解↓
免疫力低下的5个表现
1
感到疲倦
经常提不起精神，稍做一点事就感到疲倦，但临床检查未发现重要的器质性病变，身体处于亚健康状态。
2
感冒不断
夏天容易伤暑，冬天容易受凉，经常感冒，天气稍有变化就会咳嗽、打喷嚏，很长一段时间才会好起来，似乎什么药物都不灵验。
3
容易感染
健康人受点小伤，很快就会痊愈，而免疫力低下者不管哪个部位有伤口，不但不易好转且还会引起感染，伤口出现红肿化脓。
4
肠胃娇气
食物凉点、硬点都不行，多吃一口就会消化不良，肚子发胀；吃了生冷或辛辣刺激性食物，还会腹泻、腹痛。
5
旧病反复
患有各种慢性疾病，稍有风吹草动，就会复发或加重。
提高免疫力的8个方法
1
保证饮食平衡
饮食应多品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配。
适当多吃蔬菜和水果，保证蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入，可适量多吃如豆制品、奶品、十字花科蔬菜、番茄、胡萝卜、鱼、荞麦、绿茶和黑木耳等，并注意做到低脂、低糖、低盐。
2
坚持适量运动
加强体育锻炼对增强体质、提高免疫功能意义重大，但要注意选择运动项目和运动强度，要因人而异，并要循序渐进、量力而行。
3
做好预防感染
要培养良好的卫生习惯，加强养生保健。并顺应自然，注意气候冷暖变化，及时增减衣服。在流感等传染病流行期间少到公共场所活动，避免交叉感染。
4
及时补充水分
缺水不但影响正常生理功能，降低人的免疫力，还易诱发呼吸、循环、泌尿等系统的多种疾病，要养成及时饮水的好习惯。
5
保证充足睡眠
充足的睡眠是人体各器官进行自我修复、消除疲劳、增进活力、增强免疫力的最佳途径。
6
戒除不良嗜好
生活规律，按时作息，戒烟戒（限）酒，远离有毒有害物质，注意保持汗腺、二便通畅，防止便秘。
7
按需接种疫苗
接种疫苗是预防传染性疾病科学有效的手段，接种疫苗能够对易感人群进行保护，最大限度阻断疾病传播。
8
保持良好情绪
焦虑、紧张、抑郁和愤怒等不良情绪会对免疫系统造成极大伤害，诱发肿瘤等各种疾病。而良好的情绪会使肌体生理功能处于最佳状态，有利于废物排泄、消除疲劳、增进食欲、保证睡眠，提高免疫功能。
这份健康指南
转给相亲相爱一家人！
责任编辑：赵羽祺
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