三军未动，粮草先行，高考前准备好这些细节，让你无往不利

哎呀，我的准考证忘带了！

天啊，我的铅笔断了，不能写了！

路上有突发情况，我可能要迟到了，怎么办！

别“方”，别“方”，有道是“三军未动，粮草先行”，对于一些小细节，你只要有所准备，就能遇事不“方”，事半功倍。

作为曾经参加高考的“前辈”，我为高考生准备了些干货，教你准备一些细微但却很重要的“细节”。下面，我将从“高考前”，“高考当天”，“出考场后”三个阶段，从心态调整到具体细节的准备，手把手教你怎么用最好的状态，迎接高考的来临。其中有些事情是需要家长配合的，建议家长们也要来看一看哦。

高考前：准备粮草，鼓舞士气

• 高考那天的来临，你是害怕还是期待？

天天看着黑板上“离高考还有X天”的标语，你的心情是怎样的？是紧张害怕，还是有所期待呢？

亲爱的学子们，期待那天的来临吧！想象一下，那天之后，就可以放飞自己了！那时的放松心情，是不是想一下都感觉是甜的呢？

• 考前放假第一天，就将证件准备好

一般在高考前的一到两个星期，学校就不再给高考生上课了，让大家自行备考，有的学校还预留教室，给有需要的学生回校自习。

在这段时间里，考生就要自己安排好时间，调整好心态，准备作最后的冲刺。我建议，在这段时间的第一天，考生们就将考试必备的证件和用具准备好，一来求安心，二来避免考试前一天晚上才匆匆忙忙准备，影响心态。

• 背下你的准考证号

你填写准考证号的时候是不是这样的：眼睛来回瞄，填写完之后还要反复查对，生怕瞄错了？

请你背下你的准考证号。是的，是准考证号，为的是避免你在考试的时候，犯下“没填对考试信息”这种低级错误。所以，将准考证号背下来，填写的时候就不用来回“瞄”了。

• 准备至少两份文具

请至少准备两份文具，如果有条件，准备三份，尤其是笔，再多都不嫌多。

我在高考时，我的同班同学就有遇到铅笔断裂，无法书写的情况，当时我还借了支笔给TA。这当真要感谢之前提醒我准备两份文具的那位前辈，因此，我也在这里提醒我的后辈们，这虽然是个细节，但相当重要！

• 贴在门口的清单

请写下一份必备物品的清单，在你考试前一天晚上，和出门前都各查对一遍，确保你不会忘记任何一样重要的物品。

要知道，让人失败的往往不是雄伟的高山，而是鞋子里的一粒沙子。后面有一份物品清单的参考，各位考生可以按照自己的需要进行调整。

特别说明：有些地区配备的物品很充足，只要需带身份证和准考证，但这不代表全国都是这样的，如果你看到清单上的内容有些是你的省区不让带的，就不带。

1.准考证、身份证

准考证和身份证是进入考场的唯一有效证件，千万不要丢失！如果一旦发生此类事情，不要慌张，立即与监考老师沟通，通知家长老师回去拿。

2.文具(有些省区不用带文具，有些只准带铅笔，请根据具体情况调整）

2B铅笔、书写黑色中性笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、普通铅笔。

特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形，涂卡时，一抹就可覆盖选项或带自动铅式 2B铅笔。

3.手表(有些省区不许带手表，请根据具体情况调整）

请用指针手表。

4.饮用水（有些省区不许带水和饮料，请根据具体情况调整）

很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝。不过遇到卡壳的题，也可象征性地喝口水，让自己放松一下。尽量不要竖起瓶子，平放下来，以免洒水污染试卷。

5.眼镜

戴眼镜的同学最好准备副备用眼镜，要提前试戴其是否舒服。不建议戴隐形眼镜，以免出现意外情况。

6.雨具

考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。

7.纸巾&湿巾

七月份考试，天气还是比较热的，纸巾应该是有必要带的。

（清单来自网络，仅供参考）

• 提前考察考场，规划路线，预估交通时间

高考的考场一般都会在考试前有一个开放时间，允许考生或家长去看考场。学校的老师也会把这个信息告诉你。如果你不是在你自己的学校考试，那这个提前考察就显得相当重要了。

如果你不想浪费备考的时间，也至少请你的家人代劳，去为你考察一下考场，目的是为了规划好考试当天的出行路线，使用的交通工具，还有预估路上所需要的时间。

路线的规划，包括从哪条路走，如果遇到特殊情况，有没有备选路线；使用什么交通工具，如果遇到意外，什么替补方案最好？

• 一张一弛，文武之道

身体是革命的本钱。

——毛泽东

除了准备好证件和文具之外，最最重要的莫过于保持良好的身体状态，精神饱满了。所谓“一张一弛，文武之道”，适当的放松，调整作息，保持良好的精神状态，远远比多做几道题重要。

高考当天：用我的努力，成就最好的自己！

• 设置至少两个闹钟

和多备一套文具的道理一样，设置两个闹钟的目的很简单，就是“有备无患”。为了避免你的闹钟出了问题，导致你错过了考试的时间。

• 预留足够的时间吃早餐

还是那句话：“身体是革命的本钱”，要去战斗，先要保证自己的身体状态“棒棒的”，怎么能饿着上战场呢？

另外，身体有能量，你的情绪也会跟着高涨，你的精神状态也会得到很好的调整。

• 关于着装

不同地区对于着装的要求不一样，有些不许穿校服，有些要求穿校服，也有些家庭不喜欢让考生穿校服去考试，有些省区对着装有固定的要求，可以根据你的情况自己掌握。这里只建议穿着舒适的服装，尽量不要让自己有“压迫感”。

• 按照清单检查物品

前文提到，事先准备好一份必备物品（证件、文具等）的清单，你可以贴在门口，或者其他显眼的地方，出门前按照清单检查一遍。

• 预留足够的交通时间，有需要时求助

前文提到过，去往考场的时间和路线要提前规划好，考试当天，要提早出门，最好预留两倍的时间，因为你可能会遇到高峰期或者突发情况。在广州，几乎每年高考期间都有考生遇到交通问题而上新闻，比如遇到堵车，警察直接开车送往考场等。

在这里，我给大家提供这么一个思路：高考期间，社会各界会以各种方式为高考生提供一些便利，如果你真的遇到自己解决不了的问题，真的可以向警察求助。（这时，你会体会到穿着校服的好处的。）但是，我也不建议能自己“打的”解决的问题，也去找警察。

• 遇见同学，互相加油，不要说负面的话

无论是去往考场的路上，还是进入了考场，你都会遇到你的同学。这时，互相鼓励一下，说不定就能让你一天都精神饱满，状态满满哦。

遇到同学时，最好不要说什么“我很紧张，怎么办啊”、“我忘了昨天我有没有填好准考证”这些让人变得焦躁的话，这样无论是对你或者是你的同学，都是非常不好的影响。

• 监考老师是你的战友

请记住，监考老师是你的战友，而不是你的敌人。当你在考场上遇到一些突发情况，例如铅笔断了，需要上厕所，或者是身体突然不舒服，这时请向监考老师求助。

• 从简单的题目开始做

从简单的题目开始做，有助于帮助你建立信心，告诉自己，考试不难，自己能够战胜它！一般考试题目的设计，都会从简单的开始安排，只要你从头开始做，就能实现“从简单的题目开始做”这个操作。

尤其要注意的是：不要先看作文题目！因为如果你一旦发现作文题目不好写，你整个考试过程都会在颤抖中度过。

• 专注于你的题目

但凡“大赛型选手”都有这种特质：专注。摒弃杂念，将注意力全部集中在考试当中，能帮你尽快摆脱焦虑，进入最好的状态。

要知道，哪怕是学霸，也不见得考试的时候一定不焦虑的，而专注这种特质，本身就是一种极大的优势。有没有学霸的“霸气”，就看你有没有这种感觉“专注”的能力了。

• 如果手机响了怎么办？（有人陪考的请将手机交给陪考的家人，并忽略这条）

许多考场都有屏蔽手机信号的设备，如果在这样的考场考试，你是不需要担心手机的。我说的情况，是你的考场没有这样的设施，你带了手机，有按照监考老师的提醒将它放在包里，放到指定的位置。

但是你可能忘记关机了！你的手机在你的包里“叽里呱啦”地响起来了！你怎么办？

别“方”，不用管它就行了！除非监考老师真的去翻你的包，不然谁知道那个手机是谁的？只要你没去接触那个手机，就不算“作弊”。

• 给女生的温馨小提示

如果那么幸运，上天在你考试那天派你的“亲戚”来看你，先不要紧张，请你接受这份“祝福”。如果过去有痛经的经历，那请带上一片“芬必得”（或者其他解热镇痛药，餐后服用）。

不要相信那些“吃药会形成依赖”的谣传，“布洛芬”，“双氯芬酸钠”这一类的解热镇痛药没有成瘾性。在重要时刻吃片止痛药来缓解疼痛，不会对你的身体造成什么损害。

出考场后：考完的，让它随风而去吧

• 不要对答案

这一点非常重要：考完之后，一定一定，不要跟你的同学对答案！

因为考完的已经过去了，你已经出了考场，答对答错对你来说已经是板上钉钉的事实，你对也好，不对也好，都不会改变了！如果你发现你的答案跟别人不一样，那将是一个灾难！

所以，出了考场后，尤其是你还有下一科考试，就开始调整状态迎接下一科吧，不要去对毫无意义的答案！如果你的同学这样做，请明确告诉TA，你不想对，若TA坚持，就远离TA。

• 提前告诫你的家长，不要问你考得怎么样

你的家长可能很关心你的考试，你一出考场，就迫不及待地问你考得怎么样……如果你自我感觉很好，那也没什么问题，然而，一旦你自我感觉不是那么好，那将又是一个灾难！尤其是你还有下一科考试要考，那将对你的状态会有非常不好的影响！

因此，在考试前，你就要提前将这个道理告诉你的家长，并且告诫他们，一定不要问你考得怎么样，无论你是不是已经全部考完了。

• 不看电视，不看新闻，尽量拒绝接收资讯，可以听音乐放

虽然你已经不去对答案，家长也不去问你考得怎么样，但整个社会都在关心你，新闻媒体会将整张考试卷刊登出来，还要公布答案，分析题目！（此处应有雷声）

所以建议你还是不要去看电视，更不要去看新闻了。如果你还有科目没有考完，就尽量屏蔽外界的信息，调整自己的状态，准备迎接它们吧。我认为，听音乐是一个很好的选择，因为这是用一个良好的刺激，隔绝了那些不良的刺激。

• 改卷那几天，你可以放飞一下

当你已经完成了全部考试，这时的你，可以放飞一下了。如果你的家长有这样的想法，也有时间，你们可以策划一次旅游。由你的家长负责那些准备事宜，你就专心准备考试，考完之后拎包就走。

如果要去旅游，有几点要注意一下：

1. 选择安全性高的旅游，不要玩什么冒险，要好好爱护你的小心脏
2. 安排好时间，出成绩之前就要回来，因为那之后还有更重要的事情要做：填报志愿。那将决定你未来的就业方向，这个才是你人生的转折点！

给家长的建议：做神一样的队友

• 摆正心态，不要“用力过猛”

亲爱的家长们，我很理解你们殷切希望孩子取得好成绩的心情，但你要明白，是你的孩子在考试，不是你。这都是孩子自己的事，你能做的，顶多是保障后勤；更多的，则需要孩子自己去努力。所以，希望家长们不要“用力过猛”，否则，效果只会适得其反。哪些表现是“用力过猛”呢？让我们来分析一下：

1.比考生还紧张：有的家长比考生还紧张，这样不但对孩子毫无帮助，反而会影响他们的情绪，增加不必要的压力。

2.兴奋过度：考生需要相对安静的环境来进入良好的状态，家长太过兴奋，会扰乱考生的情绪，不利于他们进入状态。

3.太过殷勤：家长可能因为自己的紧张和焦虑，在考试那几天显得特别殷勤，恨不得把平时没能表达的关爱一天之内全部塞给孩子。这样无形中会给了孩子巨大的压力，而家长可能自己并没有意识到这一点。所以，希望家长能够调整好自己的心态，把握好一个“度”。简单的说，就是“你还是你，别突然变成了另一个人”。

• 当好后勤，莫问结果

家长可能会很关心孩子的考试，TA一出考场，就迫不及待地问TA考得怎么样……如果孩子自我感觉很好，那也没什么问题；然而，万一没考好，那将是一个灾难！

所以，当孩子走出考场时，不要问结果，只需给一个大大的拥抱，给TA准备些好吃的，给些正面的鼓励就足够了。

• 当一个神一样的队友

参加高考的孩子，承受着相当大的压力，如果他们的表现有什么失常，比如丢三落四，忘记了证件文具，那实属正常。这时候，希望家长能当一个“神一样的队友”，火速解决各种难题，提供“神级助攻”，而不是责难抱怨。你的积极鼓励，对孩子来说，比天使的歌声还要动听。

文末祝福

在此祝愿广大考生，以最佳的状态，考出自己最优秀的水准，迈向更加广阔的人生！海阔天高，鹏程万里！

作者简介：@远芳诗路心理学硕士，国家二级心理咨询师，曾经是学霸一枚，希望帮助莘莘学子。