这确实是一个很常见的现象，有点像“想减肥却总去逛健身房”，或者“想减肥却总点外卖”。你用了戒手机APP，但反而更依赖手机了，原因可能有很多：
"为什么越用戒手机APP越放不下手机了？"
1. "心理安慰与替代行为：" 你把使用戒手机APP本身当作了一种“对抗”手机成瘾的行为，这给了你一种心理上的安慰，觉得“我在努力戒掉了”。但这种努力是间接的、被动的（APP在限制你），并没有真正减少你对手机内容本身的渴望。当你感到无聊、焦虑、压力大时，你可能会下意识地拿起手机，打开这个APP，看看进度、设置提醒，这反而成了一种新的、替代性的手机使用行为，让你更频繁地关注手机。
2. "负面强化效应：" 很多戒手机APP会记录你使用手机的时间，当时间累积起来，或者看到“已阻止”的记录时，可能会带来一种负罪感或挫败感。这种负面情绪有时反而会让人想通过继续使用手机来寻求短暂的满足感或逃避，形成恶性循环。
3. "缺乏根本性的改变：" APP主要解决的是“用时长”，但手机成瘾的原因往往更复杂，比如：
"社交需求：" 想与人保持联系，害怕错过信息（FOMO）。
"娱乐需求：
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有点儿毅力但不多的人，网名一般是这样：
刘子涵（不瘦10斤不换头像）
王宇轩（考研版）
李俊杰（10点到18点戒手机）
继戒奶茶成为年轻人的毅力试金石后，越来越多的人想要试着戒手机，原因多种多样（欢迎补充）：
针对戒手机的需求，网上流传着众多戒手机的方法。它们中哪些是真的有点用，哪些又是白费劲呢？这篇文章会帮你省掉大量刷手机查资料的时间，明明白白投喂干货。
中招这四点，请考虑戒手机
首先，不是谁都需要戒手机。如果身边只能留下一个电子设备，那必须是手机，它真的太重要了，没必要戒掉。
我们说的“戒手机”，其实是过度使用手机影响生活后，对手机的使用进行控制。
如果有以下感受，你可能已经被手机奴役，需要考虑戒手机了：
用手机用到失控了！
难以控制用手机的时间，也没法抗拒用手机的冲动。
典型表现：醒来第一件事就是摸手机、刷手机，导致上班迟到；睡前最后一件事就是躺着玩手机，稀里糊涂天就亮了。
这是谁我不说丨giphy
不用手机有戒断反应了！
离开手机或减少用手机的时候，会出现身体和精神上的不适。
典型表现：出门忘记拿手机了，尽管不是非得用它，但浑身都不舒服，干啥都不得劲。
我的手机呢！！！丨giphy
总通过玩手机逃避现实！
通过用手机来逃避现实中的压力、负面情绪等。
典型表现：上班面对老板同事，下班面对家庭琐事，只有手机才是我的避风港。
那只是手机，那不是爱丨giphy
玩手机降低了做事效率！
因为过度用手机，导致时间管理混乱、注意力涣散、任务完成困难等。
典型表现：虽然办了健身卡立志要增肌减脂，但其实下班后就窝在沙发里玩一夜手机。
手机一开一关，一辈子就过去了丨giphy
戒手机方法大全（建议收藏）
你希望生活和手机有边界感一点，于是发现这个世界上，有许许多多种方法。
暗示法：⭐️
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