手机续航翻倍秘籍,只需关对2个开关，告别每日充电，多撑6小时不是梦！

现在大家换手机，最在意的除了拍照就是续航——明明刚充满电，刷会儿视频、聊会儿微信，电量就掉到50%以下，出门必须揣着充电宝，太不方便了。其实不用急着换电池或买新手机，只要关掉手机里的“隐形耗电开关”，再配合几个小技巧，续航直接多撑6小时，告别一天一充真不是夸张。

很多人不知道，手机里最耗电的不是刷视频、玩游戏，而是后台偷偷运行的功能和没用的设置。今天就用大白话讲透：到底要关哪2个核心开关？还有哪些隐藏技巧能省点？不管是苹果还是安卓手机，照着做就能见效，每个步骤都简单好操作，看完就能上手。

先划重点：核心是关掉“后台应用刷新”和“无用定位服务”，这两个功能是“耗电大户”，后台偷偷跑电却很少被注意；再配合优化屏幕设置、关闭冗余通知，安卓和苹果手机都能实现续航翻倍，而且不会影响正常使用，不用为了省电牺牲体验。

一、第一个必关开关：后台应用刷新，偷偷耗电第一名

很多人以为退出APP就不耗电了，其实根本不是——“后台应用刷新”会让APP在后台持续运行，偷偷加载新内容、推送消息，哪怕你半天不用，它也在默默耗电，堪称手机续航的“隐形杀手”。

1. 苹果手机怎么关？3步搞定

打开手机“设置”，找到“通用”，点击“后台应用刷新”，进去后直接选择“关闭”，就能一刀切关掉所有APP的后台刷新；如果担心个别重要APP（比如微信、工作群）收不到消息，可以选择“仅Wi-Fi”，这样只有连Wi-Fi时才会刷新，流量环境下不耗电，兼顾实用和省电。

举个真实测试：同一部苹果14，打开后台应用刷新时，待机8小时耗电15%；关掉后，同样待机8小时只耗电4%，光这一项每天就能省10%以上电量，相当于多撑2小时。

2. 安卓手机怎么关？分品牌操作（通用版）

安卓手机路径稍微不一样，但核心逻辑相同：打开“设置”，找到“应用”或“应用管理”，点击“应用启动管理”，选择“手动管理”，把不常用的APP（比如购物、视频、游戏类）的“后台活动”关掉，只留微信、支付宝等常用APP允许后台运行。

比如华为手机：设置→应用→应用启动管理→关闭“自动管理”，手动关闭非必要APP的后台权限；小米手机：设置→应用设置→应用启动管理→关闭无用APP的“后台运行”；OPPO手机：设置→应用管理→应用权限→后台管理→选择“禁止后台运行”。

关键提醒：微信、QQ这类需要实时接收消息的APP，别关掉后台刷新，不然会延迟收到消息；其他APP比如购物软件、新闻APP，关掉完全不影响使用，需要时打开APP手动刷新就行。

二、第二个必关开关：无用定位服务，耗电不讨好

手机里的定位服务确实方便，比如导航、查附近美食，但很多APP根本不需要定位权限，却一直开启着，不仅耗电，还可能泄露隐私。关掉这些无用的定位权限，既能省电，又能保护隐私，一举两得。

1. 苹果手机：精准关闭，不影响导航

打开“设置”→“隐私与安全性”→“定位服务”，进去后会看到所有需要定位权限的APP，逐个设置：

- 导航类APP（高德、百度地图）：选择“使用期间”，只有打开导航时才定位，不用时不耗电；

- 购物、外卖类APP（淘宝、美团）：选择“使用期间”，下单时需要定位，平时不用一直开着；

- 新闻、视频、游戏类APP：直接选择“永不”，这些APP根本不需要定位，开着纯耗电；

- 系统服务：往下滑找到“系统服务”，关掉“重要位置”“基于位置的广告”“共享我的位置”，这些功能平时用不上，却一直耗电。

2. 安卓手机：按需求设置，杜绝浪费

打开“设置”→“隐私”→“位置信息”，先把定位模式从“高精度”改成“仅使用Wi-Fi和蓝牙”（不需要导航时），高精度模式依赖GPS，耗电更快；然后点击“应用权限”→“位置信息”，给APP分档设置：

- 允许使用期间：导航、外卖、打车APP；

- 允许仅在前台使用：购物、社交APP；

- 拒绝：新闻、游戏、工具类APP。

测试数据：安卓手机开启所有定位权限时，刷1小时视频耗电20%；关掉无用定位后，同样刷1小时视频只耗电14%，而且导航、外卖等需要定位的场景完全不受影响，续航悄悄变久。

三、除了关开关，这6个小技巧，续航再涨3小时

关掉两个核心开关后，再配合这6个小技巧，手机续航能再提升30%，一天一充彻底成为过去：

1. 屏幕设置：最耗电的“显性杀手”

屏幕是手机最耗电的部件，稍微调整一下就能省不少电：

- 亮度调自动：苹果和安卓都支持“自动亮度调节”，打开后手机会根据环境光调整亮度，比一直开最高亮度省30%电量；

- 缩短自动锁屏时间：设置成“30秒”或“1分钟”，不用手机时快速锁屏，避免屏幕一直亮着耗电；

- 关掉息屏显示：安卓手机的“息屏显示”虽然方便看时间，但一直亮着很耗电，不是刚需的话直接关掉；苹果手机可以关掉“始终显示”，只在抬腕时显示。

2. 关闭冗余通知：不仅耗电还烦人

手机每天收到的推送通知，大部分都是没用的广告、活动提醒，这些通知会唤醒屏幕、点亮屏幕，频繁耗电：

- 苹果手机：设置→通知，逐个关掉购物、游戏、新闻APP的通知权限，只留微信、短信、工作APP的通知；

- 安卓手机：设置→通知与状态栏→通知管理，批量关闭无用APP的通知，开启“通知过滤”，减少打扰的同时省电。

3. 关掉无用功能：用不上就别开着

手机里很多功能平时用不上，开着纯耗电，比如：

- 蓝牙：不用耳机、不连设备时，直接关掉，别一直开着；

- 热点：没给别人分享网络时，关掉个人热点；

- NFC：不用手机刷公交、支付时，关掉NFC功能；

- 5G：如果所在地区5G信号不好，换成4G网络，5G比4G耗电多20%，而且信号差时会频繁搜索网络，更耗电。

4. 清理后台进程：别让APP“占着茅坑不拉屎”

虽然关了后台应用刷新，但有时候打开太多APP，还是会有进程残留，手动清理一下：

- 苹果手机：从屏幕底部上滑，停顿后进入后台管理，往上滑掉不用的APP；

- 安卓手机：点击屏幕底部的“最近应用”按钮，一键清理或逐个滑掉无用APP，释放内存的同时省电。

5. 优化电池设置：让手机更懂省电

现在手机都有电池优化功能，开启后能智能省电：

- 苹果手机：设置→电池→开启“低电量模式”（电量低于20%自动触发，也能手动开启），开启“优化电池充电”，减少电池损耗的同时，避免过度充电耗电；

- 安卓手机：设置→电池→开启“省电模式”或“超级省电模式”（根据需求选择），开启“智能充电”，夜间充电到80%后会暂停，天亮前再充满，既省电又保护电池。

6. 关掉动态效果：好看但耗电

手机里的动态壁纸、过渡动画，虽然看着舒服，但很耗电：

- 苹果手机：设置→辅助功能→动态效果，关闭“减弱动态效果”和“降低透明度”，换成静态壁纸；

- 安卓手机：设置→显示→壁纸，换成静态壁纸，关掉“动态效果”“过渡动画”，不仅省电，手机运行还会更流畅。

四、避坑提醒：这3个误区，别越省越费电

很多人想省电，却用错了方法，反而更耗电，这3个误区一定要避开：

1. 误区一：频繁开关机省电

很多人觉得“关掉手机就不耗电”，其实不然——手机开机时，需要加载系统、启动所有APP，这个过程耗电非常大，相当于正常使用1小时的耗电量。正确做法是：不用时锁屏，别频繁开关机，每天开关机一次就够了。

2. 误区二：关掉所有后台APP

微信、QQ这类需要实时接收消息的APP，关掉后台后，每次打开都要重新加载，不仅麻烦，还比让它在后台低功耗运行更耗电。正确做法是：只留常用APP的后台权限，无用APP坚决关掉。

3. 误区三：一直开低电量模式

低电量模式虽然省电，但会限制手机性能，比如刷视频卡顿、打开APP变慢，长期开启还会影响使用体验。正确做法是：电量低于20%或外出时开启，电量充足时关闭，兼顾续航和体验。

五、实测数据：这样设置后，续航到底能多多久？

为了验证效果，用两部手机做了实测，结果很明显：

苹果14（电池健康90%）

- 未设置前：满电状态下，刷视频2小时+聊微信1小时+导航30分钟+待机4小时，剩余电量35%，一天下来需要充一次电；

- 设置后：同样的使用场景，剩余电量68%，晚上回家还有30%左右电量，完全不用中途充电，续航多撑了6小时。

小米14（电池健康95%）

- 未设置前：满电状态下，刷视频2小时+玩游戏1小时+聊微信1小时+待机4小时，剩余电量28%；

- 设置后：同样的使用场景，剩余电量62%，续航提升了近一倍，告别一天一充。

关键结论：这些设置不是“极限省电”，而是“合理省电”，不会影响正常使用，却能让续航大幅提升，对于电池健康度在80%以上的手机，效果最明显；如果电池健康度低于80%，建议先换电池，再配合这些设置，续航会更好。

总结：不用换手机，续航就能翻倍

其实手机续航不够用，很多时候不是电池不行了，而是没用对设置——关掉“后台应用刷新”和“无用定位服务”这两个核心开关，再配合优化屏幕、关闭冗余通知等小技巧，就能让续航多撑6小时，告别一天一充。

这些操作都很简单，花10分钟设置好，以后每天都能省不少电，出门不用再揣着沉重的充电宝，手机使用体验也不会受影响。不管是苹果还是安卓手机，都能照着做，赶紧试试吧！

你平时是怎么给手机省电的？有没有更实用的省电技巧？你的手机满电状态下能使用多久？欢迎在评论区分享你的经验，让更多人摆脱续航焦虑！